其實大多數人都有椎間盤突出的問題，我相信，隨便在大街上拉一個人去醫院拍片子，顯示的結果都有可能會是椎間盤突出，但只要它不引起我們的一些症狀，比如說疼痛、麻木等，其實我們大可不必太在意。

對於已經有椎間盤突出引起疼痛等症狀的小夥伴們，要是想通過食療來治癒我們突出的問題，可能要失望了。

但食療對於預防一些症狀的發生還是有些作用的。

這裡給大家科普一些小知識：怎麼吃才能更好地保護我們的脊柱、防止骨質退化、預防關節區域發炎。

1.Zink 鋅。含鋅酶參與骨骼生長與營養物質代謝，而瘦肉中含有一定量的鋅

2.Vitamin K。很多綠葉蔬菜都含有豐富的維K，建議補充的量不要超過500mcg/天，這裡注意菠菜雖好，但是不要貪多哦

3.Vitamin D。魚肝油裡維D的含量是最豐富的，缺乏維生素D的現象包括但不限於骨頭和關節疼痛、肌肉萎縮

4.Vitamin C。比如說芒果，含有37mcg/100g的維C

5.Vitamin E。可以改善血液迴圈，豐富我們脊柱的血液，保證軟組織得到充分的營養

6.Vitamin B5, B12。缺乏它們的表現就是關節僵硬，緊繃感，動物肝臟中富含69mg/100g

7.硒。由於硒是動物和人體中一些抗氧化酶（谷胱甘肽過氧化物酶）和硒-P蛋白的重要組成部分，在體內起著平衡氧化還原氛圍的作用。三文魚中的含量；810mg/100g

8.Lykopin 番茄紅素。可以預防骨質流失及退化，番茄中含量：5mg/100g, 西瓜瓤中含量：14mg/100g

9.Calcium 鈣質

10.應該少攝入的一種元素——草酸。草酸會在不經意間讓我們骨質有流逝，長久會導致骨質疏鬆

最後想告訴你，腰椎間盤突出的治療方法的路徑有多種，良好的生活習慣、穩定的核心、健康的肌肉才是恢復的本質。