家住鄭州的劉氏老漢今年98歲，每年血脂檢查都很合格，和50歲的中年人差不多，身體健康狀態還越來越好。老漢四世同堂很是幸福，雖然和子女們住在一起但是還經常自己做飯，鄰居經常來討教他的養生之道。

人體血管猶如地面上的鐵路公路網，遍佈全身、四通八達。血管一旦堵塞就容易發生“交通事故”，嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病。一般來講，隨著年齡的增長人的血管斑塊就會隨之增大，40歲之後這種現象就很明顯。很多人都認為沒有生病就胡吃海喝，其實身體裡的血管一直在悄悄老化，所以人到中年一定要注重保養血管！

老人的長壽祕訣是這樣的，這4種水堅決不喝！

1、久置的開水

其中高氮類的，會不斷分解成亞硝酸鹽，尤其是存放過久的水，難免有細菌汙染。

2、鹽水

喝淡鹽水有利於健康不假，對於夏天出汗後補充水分是必須的，但對於晨起補充水分，非但無益反而有害。

3、飲料

清晨飲水不但起不到補水作用，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。

4、隔夜茶

茶水放置時間過長，微量的氨基酸和糖類會成為細菌，黴菌滋養的養分。

壞習慣不改掉對血管危害大

高血脂會加大血液的粘度，危害迴圈系統中的微迴圈灌注，體內大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離並沉積，降低血液的流速，增大血液的粘稠度。高血脂還會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

老人家還專門分享預防心血管且能長壽的3種方法

第一件事：補充血管營養素

年齡一大血液流速減慢，並且分解脂肪的能力也不足，血液中的血脂塊及脫落的膽固醇塊遇到血管窄小位置，被卡住通不過，就造成了堵塞。醫生建議老人家多吃一些含有磷油脂酸的不飽和酸類的營養素，可以很好的將血管中滯留的脂質分解成可溶性為了排除體外，起到了很好的降脂作用。

第二件事：早上做擴胸運動

基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液迴圈。老人家經常早上起床後在院子裡做擴胸運動，他說出出汗挺好，還能增加胃口。

第三件事：冷熱水交替淋浴

冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。