甘味的食物

中醫認為甘入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助溼，甘甜的食物、含糖量高、含澱粉類多食物對於有溼氣的人來說，不適合多吃不僅是甜點之類看似不太健康的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，山藥、紅薯等含澱粉高的健康食材，也要適量食用

生冷的食物

寒涼傷脾，大量食用生冷食物傷了脾，脾運化水溼的能力下降了，溼氣也就更容易產生。對於脾胃本來就不好的老年人來說，如果總吃涼拌菜、沙拉使脾胃受涼，反而得不償失。老年朋友吃蔬菜，最好還是做熟再吃

油膩的食物

火鍋、燒烤、油炸食物等比較油膩的食物，熱量很高不容易消化，食用過多會給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化，使身體內更容易產生溼氣。

吃對薏米，健脾祛溼

生薏米——溼熱體質

超市買到的就是生薏米，它偏寒涼，清熱利溼，更適合溼熱體質的人食用。

溼熱體質的常見症狀：除了上述共有症狀外，還有口乾、口苦、小便發黃等。

炒薏米——寒溼體質

薏米放入鍋中後開火，小火炒至微微變黃，盛出來晾涼即可使用。

除了上述共有症狀外，還出現胃涼、胸悶、腹脹、噁心嘔吐、口淡不渴等

麩炒薏米——健脾

麩炒薏米的做法：按照15克麩皮、100克薏米的比例，先把適量麩皮放鍋裡炒至冒煙，再倒入生薏米一起炒兩三分鐘，薏米變黃即可盛出，篩去麩皮使用。

麩炒薏米同樣適合寒溼體質的人，但它更偏於健脾，適合脾虛為主，溼氣較輕的人食用，這類人群常見的症狀有腸鳴、四肢沉重、腹瀉等。