最好的睡眠姿勢是蜷腿右側臥位
——不宜仰臥，更不宜左側臥位。臥時兩腳不要懸高，兩手不要壓在胸口上。
睡眠時間順應四季有不同——春季萬物萌發，入夜即睡，適當早起。
——夏季陽氣旺盛，稍晚入睡，適當早起。
——秋季陽氣收斂，早睡，雞鳴時起床。
——冬季陽氣內藏，早睡，晚起。最好太陽出來後起床。
特別老年人冬季不宜早起，老年人氣血虛衰。這是因為，冬天氣侯寒冷，氣壓低，汙濁空氣聚集在靠近地面的空間，太陽出來後，氣溫升高，濁氣會逐漸散去。
重視睡子午覺子時，夜間23點～凌晨1點；午時，白天11點～13點。這兩個時辰，身體在造血，適合休息。
睡前及起床前，要做揉腹運動。方法:平臥，左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉揉64下，再順時針揉64
下。宜輕柔，不能用力太大。這種方法能很好調節腸胃，對便秘效果很好。
睡眠時間不是越多越好，睡眠可以養人體的血，過多會耗氣。——嬰兒，1歲以內不少於16小時。3歲以內，不少於12小時。
——學齡前，不少於10小時。
——中小學生，不少於9小時。
——成年人，不少於7小時。
——中老年人，要適當多於成年人。
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