桑葚在我們日常生活中是一種非常常見的水果，其實桑葚是一種藥食同源的食品，每年的4月到6月份，屬於桑葚大量上市的季節，所以在這個季節多吃點，對身體的健康是非常有力的。每天吃點桑葚，三大好處將會是你的，但有三點需要注意

提高免疫力：現在很多的人都長期久坐不運動，導致抵抗力和免疫力大大的下降，而每天堅持吃一小把傷腎，能夠吸收其中的營養價值，包括活性蛋白，胡蘿蔔素，花青素等等，能夠幫助提高身體的抵抗力和免疫力，加速體內毒素垃圾的排出，而且還能夠達到美容養顏、延緩衰老的功效。

助消化：桑葚中含有豐富的鞣酸、脂肪酸，蘋果酸等營養物質，這些物質能夠有利於幫助促進腸胃的消化和吸收，提高身體對脂肪、蛋白質、澱粉的消化，達到很好的健脾養胃的功效，能夠有利於幫助增強腸胃的蠕動，讓腸胃更加的健康。

補腎：中醫講：黑色入腎，所以在日常生活中經常吃點黑桑葚，能夠有利於幫助滋補腎臟，提高腎臟的排毒和代謝功能，而且桑葚中還含有鐵元素，能夠有利於幫助補充體內的氣血，桑葚中還含有豐富的烏髮素，多吃點蔬菜，能夠有利於幫助補充腎氣，促進頭髮變黑。

不要與寒性食物同吃：桑葚本身就屬於偏寒性的食物，所以在日常生活中，吃桑葚的時候，最好不要與寒性的食物一起吃，否則可能會增加身體的寒性，不利於腸胃的消化和吸收。對於腸胃虛弱的人最好也不要吃。

不要吃未成熟的桑葚：購買桑葚的時候一定要購買成熟的桑葚，因為沒有成熟的桑葚中會含有大量的鞣酸，這種物質會給腸胃增加很大的負擔，而且還會與身體中的蛋白質發生化學反應，不利於胃的消化和吸收。

小孩應適量吃：對於小孩子來說，腸胃的消化和吸收功能本身就比較弱，建議小孩子不要吃太多，一次吃一點即可，否則可能會影響到腸胃對微量元素的吸收，不利於健康成長。