進入了陽曆四月份，陰曆還處於三月，現在全國的復工潮已經開啟，多數人都已經開始上班，經過了史上最長“春節假期”，在家2個多月的時間，使得很多剛剛上班工作的人，會出現“春乏秋困中的春乏”情況。

現在究竟該怎麼調整狀態，減少”春乏“的情況呢？

下面，我們來了解為什麼會出現”春乏“的情況？

春乏是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。所以說，春乏並不是病態，這點大家可以放心，和我們的免疫力沒什麼關係。春天，氣溫始終，面板和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應的減少，中樞神經系統的興奮刺激資訊減弱，出現抑制的狀況，於是出現了昏沉欲睡的”春乏“現象。

從中醫的角度來講，主要是由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。自古民間諺語:"蠶豆花開，張眼不開。"春暖花開，萬物復甦，鳥語花香，大地一派欣欣向榮、生機勃發的興旺景象。可許多人卻出現睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，醫學上稱為"春困症"。

重點來了，我們該怎麼調整呢？

既然有”春乏“，也可以有”春補“。

由於國外疫情的不斷的攀升，還是不建議大家進行過多的運動，所以我們可以通過合理的食補，進行”春補“。現代醫學研究認為，進行”春補“時的調理飲食應注意增加蛋白質和維生素的攝入。

蛋白質的攝入；適當的增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、雞肉、花生等食物。

維生素的攝入：如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。

茶葉中含有的成分多達近500種，主要有咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、膽鹼、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質、兒茶素、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質和氨基酸。不同的茶品類含量各有不同，各有千秋。

4月份建議大家喝的茶：

綠茶：綠茶是不發酵茶，由於其特性決定了它較多的保留了鮮葉內的天然物質。其中茶多酚、咖啡鹼保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。所以相對其他茶類，綠茶中維生素C和B族維生素的含量較高。

其中鮮茶中綠茶所含維生素C，可以與檸檬相比，含量比韭菜高9倍，比白菜高7倍，比菠菜高5倍，比香蕉高10倍。茶葉中的維生素B族全部為水溶性，幾乎90%~100%溶於茶水中。維生素B1的含量每100克為0.07毫克，比蘋果高6倍，比西瓜高2倍多，比韭菜高1倍多。

綠茶主要品種：西湖龍井、洞庭碧螺春、太平猴魁、峨眉竹葉青、廬山雲霧、雪峰毛尖、信陽毛尖、眉茶和南京雨花茶等。

飲用禁忌：

1、忌喝燙茶：茶水太燙，容易刺激咽喉、食道和胃的黏膜，一般要放置在56℃以下飲用。研究表明，長期喝溫度超過62℃的茶水，很容易損傷胃壁，導致發生胃病的病症。

2、忌喝冷茶：泡茶後，要及時喝完，因為冷茶寒滯、聚痰，對身體不好，特別是對體寒的人損害更大。

4月份可以多喝點綠茶，上班精神好，防疫也防困！

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