目前很多上班族，由於工作需要，導致經常熬夜、早起，使自己的睡眠時間出現紊亂的現象，從而影響身體的內分泌情況，導致機體的免疫力下降，患上疾病的機率也會因此出現升高的現象，很多年輕人甚至因為熬夜、早起出現了猝死等現象，所以已經有越來越多的人開始注意調整睡眠時間，但是很多人都不知道早上幾點起床是最佳時間？

其實一般建議大家在早晨七點至九點這個時間段起床，這時起床對身體有很大的益處。因為其實我們的身體每天的新陳代謝時間都是有規律的。一般在早上五點至七點這段時間，機體的大腸正處於排毒的時間，所以此時處於睡眠階段，可以有效的促進大腸排毒，使腸道內的毒素可以更快地排出體外，從而可以預防自己患上腸炎等消化系統方面的疾病，還可以防止自己產生便秘等現象。

一般建議大家可以在晚上九點至十點這個時間段內進入睡眠，因為在晚上九點至十一點這個時間段內，機體的免疫系統就會開始排毒，所以如果大家經常熬夜，就會影響自身的免疫情況，使身體對外界的抵禦能力下降。一般會晚上十一點至凌晨一點這個範圍內，機體的肝臟會處於排毒的階段，此時建議大家處於深度睡眠的狀態，這樣更加有利於機體的新陳代謝以及排毒。