俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

春困不是病，困起來真要命。

轉眼已到4月，天氣轉暖，Sunny甚好，可有一部分人起床比冬天還難……

白天總有一種睡不醒、睡不夠，全身疲乏的感覺，也就所謂的“春困”。

春天犯困是怎麼回事？

春天犯困和自然界規律及我們的生物鐘改變有關。

因為季節變化，會導致我們的生物節律發生改變，在白天可能會犯困。

冬天，日照時間很短，夜晚的時間長，我們的睡眠時間要長一些，但到了春天，日照時間延長，夜晚時間變短，要比冬天早起一定的時間，那麼，白天就會犯困。

午睡有必要嗎？趴著午睡有哪些不利之處？

很多小夥伴出現春困，就會想著靠午睡來保持精力充沛，那麼，午睡真的有必要嗎？又該睡多久呢？

是否午睡要因人而異。

健康人如果晚上保持7-8小時睡眠，中午可以不午睡，可以去進行適度的鍛鍊和休息。

如果晚上睡眠時間不足，只睡了五個小時，中午犯困，可以進行適當時間的午睡。

對於有失眠問題的人，中午不建議午睡，因為午睡會使大腦在白天感受到睡眠，到晚上該睡覺的時候，大腦的睡眠節律並不能恢復正常，使睡眠受到影響。

午睡時間不宜太長。

建議午睡在半個小時左右，不超過一個小時。

不建議趴著午睡。

午睡要儘量跟正常睡覺一樣，最好躺著或者靠在椅子上睡覺。如果趴著或者在硬的沙發凳上睡覺，時間過長，也會對身體造成不利的影響。

總而言之，還是建議大家晚上可以保證充足的睡眠，如果晚上睡眠時間不夠，中午補覺，注意找到舒適的睡眠環境，以及睡眠時間不宜過長。

睡前怎麼做有助於睡眠？

最後，小編來提供7個遠離春困，提高睡眠品質的小方法：

①避免久睡

養成規律作息，每天晚上11點前睡覺。

因為白天睡太久，晚上也會失眠，如果每晚有7小時左右的睡眠時間，那麼白天就不要再補覺了！

②白天適當運動

建議白天適當戶外活動，有太陽的天氣，可以晒10-20分鐘太陽，當然也要注意適度，以防晒傷。

建議睡前四小時不要吃大餐，睡前兩小時不要吃簡餐，如果餓的話，可以喝點牛奶，或者吃少許水果。

④睡前不要做高強度思考的事情

睡前要儘量放鬆，不要做非常費腦子的事情，不建議將工作上的煩心事放到臨睡前再做。

⑤放下手機

現實生活中有很多人原本是沒有失眠的，但是因為長期睡前玩手機的睡眠剝奪行為，久而久之才變成了失眠，所以睡前定好鬧鐘，將手機放到自己拿不到的地方，閉上眼睛睡覺！

⑥保持良好的睡眠環境

室內保持安靜，光線昏暗，當然，也可以根據個人習慣，適當播放一點助眠輕音樂。

⑦睡前泡一個熱水腳也是一個不錯的方法哦