春天,天氣漸暖,
晝長夜短,人容易犯困,
俗語有言:“春困秋乏夏打盹”。
“春困”不是病,
但“春困”使人精神不振,
昏昏欲睡,行動遲緩。
狀態不好,怎樣才能調節呢?
一起來看看吧!
1. 不要錯過就寢時間。夜間11點到12點是就寢的好時機,此時人體溫度下降,新陳代謝減緩,身體進入放鬆狀態,人體更容易入睡,而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。晚上儘量不要熬夜,保證充足的睡眠時間。
2. 運動調節。每天堅持慢跑、游泳等體育運動,有助於增強身體耐力,同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應,令大腦變得更加清醒。
3. 飲食調節。日常飲食除了要攝取足夠的營養物質外,還要注意清淡飲食,避免油膩的菜餚。
4. 刺激神經。當感覺“春困”來襲時,不妨選擇一些方法來刺激一下神經,如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激面板。還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法,讓大腦興奮起來。
5. 多飲水。多喝水能讓你經常上廁所,而起身上廁所也有利於解除身體和精神上的睏倦感。
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