現在血糖高已經全民身體健康的重要話題，人人都想追求更高品質的生活，但是血糖忽高忽低已經嚴重影響到了人們的生活。他們不知道的是高血糖、糖尿病的發生其實都是在日常生活中因不良的生活習慣導致的，危害程度之大是他們沒有引起重視而發生的。其實在這種情況下，早發現有血糖偏高的情況，就要及時的治療，可以起到積極的作用。甚至是你可能有一些想象不到的降糖方法，可以對於糖尿病有很好的幫助。

苦瓜真的能夠降血糖嗎？

苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。還有清熱解毒、促進食慾的功效。另一方面，它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。因為苦瓜確實含有一些活性成分，在理論上對血糖有一定控制效果，這些成分包括三萜類、植物甾醇、苷類、甾體類和肽類等。

但是，它們需要經過複雜的工藝才能提取出來，平時做飯的方法是提取不出來的。

並且，這些降糖研究的物件，很多還停留在動物實驗，苦瓜降血糖對人是否適用還沒有大資料支援。

單純靠吃苦瓜降糖，作用微乎其微，所以，降血糖也好，不能指望靠吃苦瓜，

什麼是血糖值？

血液中流動的葡萄糖簡稱為血糖。

我們把血液中的葡萄糖濃度叫做血糖值，一般使用的單位為mmol/L。

健康人能夠控制攝食前後的血糖波動，空腹時血糖能穩定在3.8~6.1mmol/L之間，進餐後血糖不會超過7.8mmol/L。

2型糖尿病的發生，遺傳是一方面的因素，但更主要的是不良生活方式導致。時下年輕人膳食結構日趨西化，各種洋快餐、甜點及碳酸飲料等受到越來越多年輕人的青睞，這些高脂肪、高蛋白、高熱量的食品，稍不注意就容易造成熱量攝入過剩。另外，年輕人特別是白領，上班期間久坐在電腦前辦公，外出開車或是乘車，一天到晚很少運動。業餘時間也多是花在聚會應酬或電子遊戲上，平常幾乎沒有什麼體育鍛煉，能量消耗少，多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來，造成身體肥胖。

肥胖不僅和高血壓、冠心病、腦卒中、痛風、脂肪肝直接相關，同時也是患上2型糖尿病的主要危險因素。肥胖，尤其是腹型肥胖可使機體產生胰島素抵抗，為了維持血糖正常，身體必需代償性地分泌更多的胰島素以滿足代謝所需，久而久之，胰島B細胞不堪重負、功能受損，最終失代償，致使血糖升高而發生糖尿病。如果留心觀察一下週圍的年輕糖尿病患者，就會發現他們大多有一個共同的特徵——肥胖。有研究顯示，在標準體重的基礎上，體重每增加1公斤，患糖尿病危險將至少增加5%。

此外，現在的年輕人揹負著各種壓力，作息常常沒有規律，熬夜加班是常態，精神長期處於高度緊張的狀態，刺激機體分泌大量的應激激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等），後者具有升血糖作用，這也是導致年輕人糖尿病高發的另一個重要原因。

三大預防措施不可少：

一、防止營養過剩

隨著生活的發達，每個年輕人都是家裡的寶貝，什麼好吃的都會留給他們。長此以往，很容易使孩子營養過剩，而大多數糖尿病都是由於營養過剩所引起的。所以，建議年輕人們，平日裡少吃一些大魚大肉，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，才能有效的預防糖尿病。

二、少油少鹽

現在的年輕人還特別喜歡吃鹹的以及油炸的食物，比如漢堡、炸雞腿、炸薯條等，這些食物都是引發糖尿病以及其他疾病的主要元凶。所以，年輕人也要注意飲食清淡，少吃油炸及鹽量過大的食物。

三、多吃有機食物

多吃一些有機食物，少吃一些加工食物，比如熟食、香腸等，注重一日三餐的營養搭配。

3斤苦瓜不如1兩它，“天然降糖素”，每天喝一杯，降糖力強10倍！

、科學降糖