長壽是人們一直試圖去挖掘的祕密，經過多年的研究，研究人員也發現了一些影響長壽的因素。除了基因和社會環境之外，還與我們的骨骼健康狀況有密切的關係，當骨骼健康才能支撐人體正常生活和行動。

認識一下什麼是骨骼？

骨骼是組成人體內骨骼的堅硬器官，功能是運動。支援和保護身體；製造紅血球和白血球；儲藏礦物質。如果一個人的骨骼健康，就能保證旺盛的精力，生命力十足，整個人看起來非常精神；如果骨骼發生異常就會導致骨量和骨密度減少，骨脆性增加，進而會產生骨質疏鬆症，嚴重時還會發生骨質疏鬆性骨折，而骨折是骨質疏鬆最難治癒的一種併發症狀，嚴重時患者會喪失獨立生活能力甚至還會威脅到生命安全。

骨質疏鬆的易發人群有哪些？

1、缺乏運動、缺乏日晒以及長期酗酒、吸菸或者食中攝入量不足者

2、絕經女性以及65歲以上的老年人

3、患有骨代謝疾病，如類風溼關節炎、紅斑狼瘡炎患者

5、服用糖皮質激素、抑酸藥物等營養骨骼健康藥物者

7、有骨質疏鬆家族史

8、種族人群以白種人和黃種人，患骨質疏鬆的比例較高

9、骨架瘦小、減肥人群以及缺乏營養人群

說到長壽和骨骼健康不得不說住在雲南小寨裡的101歲苗奶奶，苗奶奶膝下三兒兩女，三個孫子和兩個孫女；大兒子和二兒子前幾年都去世了，目前只留下小兒子和兩個女兒，老年人拉扯五個子女不容易，烏鴉反哺，羊羔跪乳，現在小兒子兒媳婦伺候身前，兩個閨女也隔三差五過來看望，苗奶奶充實快樂，沒有煩惱。苗奶奶的孫子每年都會帶著她到醫院進行體檢，令人驚訝的是101苗奶奶骨齡既然只有60歲，這麼健康的骨骼是怎麼保養的呢？從孫子那裡才了解到苗奶奶原來每天堅持做這三件事。

第一件事：補充骨骼基礎營養素

苗奶奶每天都攝入骨脂蛋白類營養物質，為骨骼補充營養所需。骨科醫生做出了詳解：“這種營養素可以促進骨的形成，增強骨密度；在與水分子相結合的同時，還可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，緩解疼痛，進而抑制雙重抗骨質疏鬆活性。

第二件事：保持良好的心態

俗話說：“笑一笑百年少”，可見良好的情緒對於生命有著重要的意義，長期保持樂觀的心態有助於身心健康。不良的心態則會影響肝臟的功能，肝會受到損害，從而導致從飲食中補充的營養素無法使人體所吸收，所以人體骨骼得不到營養從而就會發生骨質疏鬆。苗奶奶每天都面帶笑容，被人認為煩惱的事情對於苗奶奶來說都是天馬浮雲，從年輕到現在一向如此，不計較、不生氣、對於家人心平氣和，對於街坊鄰居和朋友和睦以待是苗奶奶一直以來的做人做事原則。

第三件事：晒太陽

太陽中有含有大量的維生素D，而維生素D能夠幫助鈣在人體中的合成，有很多人認為晒太陽會導致面板晒傷，接受日照的時間很少，以至於很多人身體都處於一種虛弱的狀態，人體的骨骼就會不斷地削弱，苗奶奶每天都會保證接受30分鐘左右的日光照射，這個習慣苗奶奶已經堅持了50年，說到這裡苗奶奶有話說，苗奶奶說只有每天出來是晒晒太陽才能夠感覺到身體放鬆，也是一種休息的方式。