春節期間，人們狂飲海吃、暴飲暴食，造成節後腸胃不適，精神倦怠，那麼該怎麼調理呢？

一、飲食調整

　1、清淡食物配粗糧

　　吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

2、多喝開水解油膩

　　節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　3、吃水果保平衡

　　節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

4、綠色蔬菜補充纖維

　　每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

二、揉按足部手部反射區調理

1.胃反射區

【足部胃反射區位置】

位於雙足足底第1蹠趾關節後方約一橫指寬。

足部胃反射區圖

【足部胃反射區操作手法】

一手握足，另一手半握拳，示指彎曲，以示指近側指骨間關節頂點施力，由足趾向足跟方向按

摩。力度以反射區產生痠痛為宜。

足部胃反射區操作手法

【手部胃反射區位置】

位於雙手掌第1掌骨遠端。

手部胃反射區圖

【手部胃反射區操作手法】

用拇指指端施術，由手指向手腕方向按摩，力度以產生痠痛為度。

手部胃反射區操作手法圖

【胃反射區按摩時間】

成人200次

2.十二指腸反射區

【足部十二指腸反射區位置】

位於雙足足底內側緣第1跗蹠關節前方，胰腺反射區後方。

足部十二指腸反射區圖

【足部十二指腸反射區操作手法】

一手握足，另一手半握拳，示指彎曲，以示指近側指骨間關節頂點施力，由足趾向足跟方向按

摩。力度以反射區產生痠痛為宜。

足部十二指腸反射區操作手法

【手部十二指腸反射區位置】

位於雙手掌側，第1掌骨體近端，胰腺反射區下方。

手部十二指腸反射區圖

【手部十二指腸反射區手法】

用拇指指端施力，由手指向手腕方向按摩，力度以產生痠痛為度。

手部十二指腸反射區操作手法圖

【十二指腸反射區按摩時間】

成人200次

注意事項

1.按摩手足反射區，需要塗抹些按摩油保護面板；

2.按摩反射區要有痠痛感；

3.一天可以按摩2次；

4.按摩後需要喝白開水500毫升。