心血管疾病一直是威脅人類健康的“第一殺手”，也是各種疾病之首。根據統計平均每10秒就會有1個人會死於心血管疾病。引發心血管疾病的各種因素中，年齡和遺傳因素是我們無法人為改變的。但是其他因素只要我們在平時生活中做好自我管理，對於預防心血管疾病還是可以起到作用的。

一、油膩少、果蔬多

建議少吃油炸食物和雞蛋黃等食物，因為這類食物中的膽固醇含量很高，對於預防心血管疾病沒有好處。可以吃魚，每週至少吃2次。每天應該進食一定量的新鮮的蔬菜水果，同時也要適當增加堅果類食物，可以很好的預防心律紊亂，同時減少冠心病和心源性猝死的發生。

二、忌飽食、控鹽量

每日三餐進食的時候不建議吃的太飽，因為過飽的話會使肺內壓力升高，導致心臟缺血，容易引發心肌梗死。另外在食物的製作過程中一定要注意控制食鹽的新增和攝入，儘量控制在每天6g以內，也就是一啤酒瓶蓋的量。

三、不抽菸、限飲酒

香菸在燃燒的時候，會產生大量的一氧化碳，而過量的吸菸之後會倒在全身血管收縮，同時與血液中的血紅蛋白結合，造成輸氧功能下降，導致心肌缺血。而過量飲酒會使血壓升高，導致心率加快，甚至誘發心律出現紊亂。

四、多運動、控體重

建議平時適當進行體育鍛煉，能夠幫助增強心臟功能，加強身體的新陳代謝。但是注意不要進行過於劇烈的活動，進行運動時應該注意逐步增加運動量，同時要注意很好的控制體重，這對維護心臟健康都是有很大的幫助。

五、調情志、好睡眠

如果長期的抑鬱情緒是會刺激交感神經興奮、容易導致心跳加快、血管收縮、加大冠狀動脈血管阻力，從而導致心肌梗死的發生。同時注意保持充足睡眠，可以好好的保護心臟。