很多男人到了35以後都會說，自己的精力不如從前了，雖然現在家庭穩定，事業有成，但是體力精力不如從前，很多的事情力不從心了，其實這種情況也是和我們的飲食息息相關的，營養的補給的多少很重要，所以男人到45歲以上，不管你家裡的條件如何，下面這幾種一定要吃

桑葚幹

桑葚的價值非常高，據說兩千年前，桑葚就是皇帝御用的補品，不僅營養高，而且還無汙染，桑葚內含有維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、活性蛋白、白藜蘆醇、花青素等成分，常食用桑葚可以改善肌膚，並能延緩衰老。

南瓜子

過年的時候家裡都會買南瓜子來吃，很多人只知道要買但不知道他的營養價值，其實南瓜子富含維生素、果膠及鈷元素。其中的果膠可以保護胃粘膜，對於愛喝酒的人來說能起到保護的作用，並且又便宜還好吃，而鈷元素能幫助活躍人體的新陳代謝。

椰棗

很多的男人覺得吃零食是很丟臉的一件事，大男人怎麼能每天吃零食呢，其實零食不僅是休閒的美食，也是補充營養的補給包，特別是椰棗，它的營養價值非常高尤其對於中年男人來說是補充精力和體力的重要零食，餓了的時候吃，又補充營養又可以飽腹，一舉兩得