肝臟是人體最大的器官，是礦物質，營養素和維生素的儲存場所。諸如酒精之類的有毒化學物質會被肝臟分解，然後被衝出體外。肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，手指甲就有光澤，人的精神煥發。若肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。

肝臟不好身體會出現問題：肝臟可以儲存血液，傳送氣血到全身。當神經過度緊張、過度疲勞、受到壓力、火氣過大時，會傷到肝臟，影響消化功能，有時還會感到肋骨下側和下腹部疼痛，容易發火，身體容易抽筋。

瑜伽練習可以改善和維持肝臟的正常功能和健康。瑜伽扭轉體式可以幫助肝臟排毒，當從扭轉釋放出來的時候，大量血液進入肝臟部位，沖刷出毒素。有些瑜伽體式也可以按摩這個內部器官。

記得在整個練習過程中要保持均勻呼吸，並在退出姿勢後喝水沖洗掉毒素。

1，聖光調息法 Kapalbhati Pranayama

這是一種呼吸法練習，被稱為聖光調息法。練習時r需要完全的專注。它刺激肝臟並有助於脾臟功能。

盤腿坐。背部延展，手放在膝蓋上。用鼻子吸氣，用嘴巴用力呼氣，腹部內收。您的重點應該放在呼氣上。建議每天至少練習15分鐘。據那些練習的人說，當他們集中注意力練習時，他們會感到微妙的積極能量。

2，脊椎扭轉

這個姿勢有助於對抗腹部脹氣和疲勞，從而刺激肝臟。

坐在墊子上，前腿伸直。收緊核心，坐直。彎曲左膝蓋，將左腳放在右膝蓋之外。將右手放在臀部右側旁邊的地面上，手指遠離身體。將左手臂放在左膝蓋內側。輕輕向右旋轉您的軀幹。要加深扭轉，請用右手指向身體後方伸出。當您不能再扭轉時停下來，保持30秒鐘，然後換兩邊練習。

3，貓式

肝臟位於腹部。貓式可以舒展按摩胃和脊椎，這兩個區域都可以保護肝臟。

四足跪姿開始。將手放在肩膀下方，膝蓋放在臀部下方。放鬆您的頸部和頭部。慢慢地將您的背部拱起，然後使其朝向天花板。再降低到起始位置，重複10次。

4，牛式

放鬆的背部可使肝臟正常運作並排毒。牛式伸展並靈活脊椎。在姿勢中，它也會讓肝臟周圍的胃部肌肉放鬆。

跪立，保持雙手和膝蓋伸直。放鬆頭部，看著地面。將臀部，尾骨和胸部抬高向天花板，同時讓腹部向地面放鬆。抬起身體時，抬起頭，直視前方。保持幾次呼吸，然後回到起始位置，重複10次。

5，橋式

橋式可以增強和保護肝臟的核心肌肉。

仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳開啟與髖同寬，雙腳腳尖指向正前方，屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起，雙手掌可以合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

6，眼鏡蛇式

肝臟在腹部的頂部，胸部區域的正下方。這個伸展打開了胸部，伸展了位於腎臟上方的腹部肌肉。

俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側，指尖朝前，手肘內夾，靠近身體的中線，手肘肩部一條直線，手肘向後向下沉，肩胛骨向中間靠攏並向後向下，啟動菱形肌，雙腿併攏。呼氣，雙手向下推地面，抬頭挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔開啟，伸直雙手臂，腹部內收，臀部微微向兩側開啟，延展腰椎，雙肩遠離耳朵，把身體的重量放在雙腿和手掌上。

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