在古代，經濟發展比較落後，人們對健康的認知比較少，很多的養生道理，都來源於他們的生活經驗，實踐是檢驗真理的唯一標準，古人遺留下來的養生方式，都是他們的親身體驗，古人云“人睡三覺，命比紙薄”，在現代這句話依然被人們推崇，有很多的科學依據都證明了這句話是對的，但也有很多人常常聽見老人說這話，但具體指什麼意思並不清楚。這三覺具體是什麼呢？

俗話說“人睡三覺，命薄如紙”，三覺是指什麼？

三覺指的是，睡懶覺，飯後睡覺，睡黑白顛倒覺。

睡懶覺顧名思義就是，早上該起床了，卻遲遲不起，甚至一覺睡到中午。週末放假，很多人都愛在家睡懶覺，什麼時候餓了，什麼時候起床，現在還流行一個詞叫“宅男，宅女”，意思是整天宅在家睡覺，無所事事。而這類人更容易得腸胃疾病，而且長時間的不活動，身體器官容易老化，血流變慢，得血栓的機率就會變大。古人講究日出而耕，日落而息，這是自然規律，人生存不可破壞大自然的規律，否則就會損傷身體的陽氣，不利於健康。

飯後睡覺就是指吃完飯後立馬睡覺，這個習慣也是現代人的常態，特別是吃完午飯之後，很多辦公室的工作者，會立馬趴在桌上睡覺，這樣不利於食物消化，人進食之後，身體大部分的血液會流向腸胃部，幫助身體消化吸收，若是立即趴下休息，就會加重腸胃負擔，還會引起肥胖。最佳的休息時間是飯後15-30分鐘，在睡覺是最適宜的。

黑白顛倒睡覺是在夜間不睡覺，白天睡覺，這種情況一般多出於上夜班的工作者身上，現在很多廠裡會有兩班倒的工作制度，而夜間11點到清晨6點，是人體機能最需要休息的時間，若是長期的黑白顛倒的睡眠方式，就會導致身體免疫力下降，哪怕白天睡再多，也補不回夜間工作對身體的傷害，身體的器官也需要時間排毒休整，凌晨11-2點，是肝臟排毒的最佳時間，若是錯過，肝功能就會下降，所以若是工作迫不得已，白天一定要保證充足的睡眠，保證睡眠環境黑暗安靜，就像在夜間睡覺一樣。

由此可見“人睡三覺，命比紙薄”，並不是沒有道理，人正確的睡眠時間在6-8個小時，隨著年紀的增長，睡眠時間稍晚變短，不管你的年紀對應的睡眠時間是多長，夜間11點之前必須進入深睡模式，有利於身體排骨和各個器官的修復。

週末睡一次懶覺也無傷大雅，因為長時間睡懶覺，人就容易不吃早飯，這樣對腸胃也是不利的，中午午休時間不宜過長，30-45分鐘即可。