(人有個體差異，我的經驗僅供參考)

查出高血糖後，經歷了一段時間的思想鬥爭。平靜後理了一下思路。高血糖患者的普遍現象：體重超標、進食營養過剩、運動量偏少，也就是吃多了動少了！針對此，對自身擬了一個治理(調整)方案：

1、減體重；

2、控制進食量；

3、增加運動量；

4、調整膳食方案。

頑疾用猛藥！針對以上方案，吃水煮白菜。連續吃21天水煮白菜，每餐500克左右，不放一粒油，僅用姜和鹽佐料。主食以糙米、燕麥米、芡實、赤小豆、茯苓、黑豆煮粥，沒有具體的配方，每餐幹物量不超過150克。餐餐如此，連續吃了21天。自第8天開始，大便呈果凍狀，小便入池清澈無泡。此時體重降至76.5公斤，空腹血糖5.5，耐糖值7.7！耐糖值未達標！！

這段時間最難受的是飢餓時時折磨腸胃，在會場，鄰坐的人都能聽見腸鳴怒吼。有時餐後不到10分鐘就感到飢餓,百米之外有誰炒肉也能聞到香味這段時間加大運動量，重點加強心肺復舒和器械訓練(事後來看，大重量的器械運動不可取！我因此而導致膝蓋損傷)，由於降糖心切，進食熱量不足加上運動量過大，曾經暈倒在運動現場！

痛定思痛！是不是該調整降糖方案？如果用正常人的進食結構，會不會導致血糖反彈？我開始反思……(待續)