“醫生，我是一名上班族，平時大部分時間都是待在辦公室，也都是一直坐著的，並沒有用腿部進行什麼劇烈的運動，但是為什麼我晚上睡覺的時候，常會因為腿部抽筋，然後被痛醒，接下來就一直睡不著了呢？應該怎麼辦？”這是一位網友給我的留言。

睡覺中突然腳抽筋被痛醒導致的失眠，或是因為缺鈣特別嚴重，這種情況就會導致肌肉抽搐。鈣既是骨骼生長過程中必不可少的元素，也是腦神經元代謝不可缺少的重要物質。那麼缺鈣就會導致失眠嗎，其實可能這中間沒有一個非常直接的關係，只有在缺鈣特別嚴重的情況下，會導致肌肉抽搐。缺鈣導致的失眠應該如何緩解？1、經常喝一些牛奶，乳製品含鈣都是比較高的。另外還有骨頭湯，還可以服用鈣爾奇D等補充鈣劑的一些藥物；2、經常外出鍛鍊身體，多多走走晒晒太陽補補鈣，但儘量避免Sunny猛烈的時間段；3、睡覺前用熱水泡泡腳，並且睡覺時要做好保暖工作；

當睡覺腳抽筋時要如何緩解才能幫助快速入眠呢？1、用力拉伸緊繃的肌肉，扳起腳趾，用手輕輕的慢慢按摩腿部；2、把腿抬高，靠在牆壁2分鐘左右，再配合一些按摩；3、情況好轉後，可以聽聽一些白噪音或輕音樂，放鬆一下心態。如果是小朋友，特別是寶寶缺鈣會引起晚上睡眠不好，容易在枕頭上蹭來蹭去引起枕禿的情況。#醫聯媒體超能團##清風計劃#