男人上了年紀少碰菸酒，4月天建議多吃這些水果，勝過吃補品！男人作為頂樑柱，每天都要在外面奔波勞累，有時候難免抽菸喝酒。特別是30歲以後的男人，如果不注重身體，很容易就會體力下降、面板暗黃蒼老。平時除了要保持運動，更要多吃點營養的水果，水果中含有多種營養物質，還能幫助我們清理體內的有害物質，讓你的身體保持活力。

碭山酥梨

碭山酥梨是中國三大名梨之首，果肉雪白如玉，汁水充盈，甘甜爽口，還具有潤肺止咳的效果。經常抽菸的男人，多多少少都伴隨有咽喉不適乾咳的現象，尤其是肺部還有看不見的毒素，所以多吃點酥梨，真的非常滋潤。

碭山酥梨在歷代中醫中評價為：“果中甘露子，藥中聖醍醐”。每天堅持吃一個酥梨，能夠補充十分，滋潤我們的咽喉，甘爽提神。

特別是一些小孩子咳嗽，作為家長可以給孩子燉梨吃，能夠緩解咽喉的不適，起到潤喉滋肺的效果。

桑葚

桑葚大家都非常熟悉了，別看他長的小，卻有“民間聖果”的美譽。桑葚的營養成分很多，能夠增強人的免疫力，促進新陳代謝，排出體內的毒素。

特別是桑葚中還有的花青素，花青素對於抗衰老有著明顯的效果，讓人保持年輕活力。桑葚可以做出糕點、酒等。

黃金奶油富士

蘋果是全方位的健康水果，能夠起到充飢補充體力的效果。山東煙臺黃金奶油富士，是蘋果中的極品，金黃色的果皮，伴隨著濃郁的果香。

剛一湊近，馥郁的果香撲鼻，咬一口，一陣冰涼甜澈瞬間在喉嚨傳遞，還有淡淡的奶香味，脆甜爽口，讓人吃一個不過癮，還想吃第二個。

蘋果中還有豐富的維生素和微量元素、果糖等，而且還有鐵、鋅等，在促進大腦發育，增強記憶力有不錯的效果，所以也被譽為“智慧果”，適合大人和小孩子吃。

對於喜歡吃柑桔的朋友，那麼就不能錯過了這個粑粑柑，它的學名叫做“春見”，在柑桔都集中在冬季的時候，它卻是春天的特產。

粑粑柑集合了橘子和橙子的多個優點，維生素C含量遠高於普通的柑桔，吃起來酸甜可口，汁液特別的多，做成果汁也不錯。

隨著大家對百香果的認識加深，也意識到了百香果超高的營養價值，百香果被譽為“果汁之王”，營養成分超過了100種，充分滿足人體每天所需，特別是維生素C的含量，是蘋果的8倍之多。

百香果還具有提神醒酒、促進消化、提升睡眠品質的效果，不管是大人小孩子，多吃點百香果，能夠提升抵抗力，保持身體的活性。