日本科學家的一項新研究發現，適當的跑步鍛鍊對人類大腦很有幫助，一些制定並執行跑步計劃的人總能在智力測試中得到較高的分數。當然，一旦這些人停止慢跑，他們的成績會隨之下降。

科學家們對7名健康的年輕人進行了測試，測試開始階段他們每週進行2～3次30分鐘的慢跑，12周後每名測試者都在計算機上接受了一個複雜的考試，考試中對3個月前後的記憶力進行了對比，結果表明他們的記憶能力都得到了明顯的提高。

美國北卡羅來納州杜克大學的研究者們也曾報告，一些人在經過4個月的運動之後其記憶力和其他一些腦力技能有所提高。還有一些研究發現運動可以有效地改善抑鬱症。

科學家們指出，運動強度過大並不能使心臟更多受益，高強度的運動效果和每天散步的效果相差無幾。如果你每週能快步走上12公里或者累計運動時間達到125～200分鐘，就可以達到良好的有氧鍛鍊或者預防心臟疾病的目的。當然，每週12公里的運動量不一定能使體重下降，但能使肌體脂肪含量降低、肌肉含量升高、血脂水平下降，整體機能得到有效改善。這則好訊息意味著人們只需要晚餐後在小區散散步，而無需在健身房又跑又跳地把自己搞得精疲力竭。