現在低頭看手機的你，
頸椎還好嗎？
長時間低頭玩手機、俯臥看電視看書......
日積月累，
大多數人不健康的生活方式
早早就為頸椎病埋下了禍根。
頸椎病的徵兆
總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。
坐一會兒就覺得頸背痠痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。
視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。
有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。
這頸椎病看著不起眼，
可對我們生命健康的威脅卻非常大！
醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，
以下是幾種常見的病症。
頸椎病有多要命
1、吞嚥不暢
吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
2、視力障礙
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
3、腹脹便祕
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。
4、高血壓
血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5、猝倒
站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支援力而猝倒，倒地後能很快清醒。
6、胸痛
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
7、下肢癱瘓
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
8、老年痴呆
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。
不要覺得頸椎病就是個小病，
拖延、放任不管
只會導致最後治療更加困難。
每天抽出10分鐘玩手機的時間
做做這套頸椎保健操，
保養頸椎要及時！
頸椎保健操
一、雙掌擦頸： 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦。
二、左顧右盼： 頭先向左後向右轉動，感覺到酸脹為好。
三、前後點頭： 頭先向前再向後，往前時脖頸儘量向前拉伸。
四、回頭望月： 雙手叉腰，頭頸轉向身後，觀看身後的天空。
五、頸項爭力： 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身向右轉；反之。
六、頸手爭力： 雙手交叉緊貼在頭後枕部，頭頸用力後伸，雙手向前用力頂。
七、雙手託天： 雙手交叉舉過頭，仰視手背5秒鐘。
八、轉身回望： 右腿前弓，身體向左旋轉，右掌上託，左掌向下用力拔伸，回頭看左手。
九、旋肩舒頸： 雙手放在兩肩，先由後向前旋轉，再由前向後旋轉。
十、雙掌夾頸： 頭略微後仰，一側手掌拿捏後頸部肌肉。
注意事項： 雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，兩眼平視。每個動作各做2個八拍。
工作學習坐久了如果覺得頸椎不舒服，還可以做做下面這套按摩操，能有效緩解肩頸疲勞。頸部按摩操
第一步： 用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。第二步： 舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。第三步： 雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連線處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。第四步： 五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。第五步： 揉捏頸部與肩膀的連線處，根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。平時除了做做操，
我們還可以利用身邊的物品來保養頸椎。
礦泉水瓶護頸椎
方法： 將空的圓柱形礦泉水瓶裝滿熱水，再用乾毛巾裹一圈；去掉枕頭平躺在床上，並將裹了毛巾的熱水瓶放在頸後凹陷處，平躺約半小時即可。
此方法可以在睡前半小時做，做完以後正常使用枕頭睡覺即可。
原 理
1、平躺時身心放鬆，同時處於輕微仰頭姿勢就可放鬆頸部肌肉緩解疲勞。
2、使用熱水可以起到熱敷的作用，促進頸部血液迴圈，加快頸部堆積的代謝產物排出，用乾毛巾包裹一則沒有溼氣侵襲，二則緩衝熱水燙傷面板。
3、礦泉水瓶裝滿水後的硬度可以很好的撐起頸椎，改善頸椎生理曲度。
頸椎好不好，
枕頭也非常重要。
自制黃豆枕護頸椎
1、準備2公斤乾燥黃豆。如果黃豆不幹燥，可以把黃豆在鍋裡炒熱，然後自然晾涼，這樣可以避免蟲蛀和發芽。
2、找一塊毛巾布，反面對摺成一個長方形布袋。用針線縫合好後，再翻轉到正面，這樣不會漏豆子。
3、把一端用繩子紮緊，然後把放涼的黃豆放進去，留一些空間，讓黃豆更加緊實。
4、再把另外一段也同樣紮緊，整個袋子就會呈現出枕頭體的圓柱形。
黃豆枕做好後，每天把它放到頸椎下方來按摩頸椎，效果非常棒哦。
黃豆枕功效： 枕著黃豆枕頭睡覺，枕內的黃豆可滾動，會堆成一個適合頸椎的高度，對頸部小關節、韌帶、肌肉可以起到良好的按摩作用，有助於緩解頸椎疼痛、防治頸源性頭痛。
小貼士： 做一個合格的黃豆枕頭，大概需要兩公斤的豆子，主要是枕上以後感覺到舒適為準。
大家一定要重視對頸椎的保護，
改掉那些不良習慣和坐姿，
不吃藥、不打針，
就能預防頸椎病。