搓腰眼為傳統八段錦裡面保健養生方法之一，腰眼穴位位於人體第四腰椎棘突左右三四寸的凹陷處，脊柱兩旁各一。談起穴位，很多沒有醫學背景的老年人很是擔心，位置找不準確怎麼辦，我們這次給大家介紹的並不是鍼灸的方法，而是對腰眼穴位附近的摩擦加熱，為此對於廣大老百姓而言，知道腰眼穴位位於我們後腰附近即可。

平時我們用掌搓腰之後勢必發熱，這樣不僅溫暖了腰眼，增強了腎功能，還可以疏通帶脈和足太陽經絡。兩手對搓發熱之後，緊按腰眼，用力向下搓到尾尖部，然後再搓回到兩臂後屈處，這算為一次，共搓36次。搓腰眼屬於中醫推拿裡的擦法，久練此功可以治療腎虛及內分泌失調，能夠調和氣血，強腎健骨，耳聰明目，久練到老能夠腰直不彎，每次搓腰眼到幾百次，汗出方止，日久可收滿意效果，對於防治腰椎間盤脫出症和骨質增生症有明顯效果，同時可以起到提高腎陽的效果，對於腎陽虛弱尿頻患者，男性性功能障礙患者均有改善。