今天我跟大家來聊一聊散步，大家都知道散步有好處，但是到底會有哪些好處呢？

《黃帝內經》裡面說到：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭……此春氣之應，養生之道也。”這裡的廣步於庭，就是指在庭院裡散步。冬去春來，陽氣生髮，萬木爭榮，晨起散步，讓春季裡尤為重要的陽氣慢慢的走出來，這是適應時令特點的簡便而有效的養生方法。

我們說的散步，就是和緩地行走。強調要“慢”——慢慢的行走，慢慢地活動，慢慢地鍛鍊身體，慢慢地養生，讓自己的陽氣慢慢地生髮起來。

散步健身好處多多，最大的好處就在於，它適應於各種不同年齡階段的人。散步還能加強肺的換氣功能，心肺功能得到鍛鍊加強；可鍛鍊心肌，促進血液迴圈，能促進消化腺的分泌，使胃腸道的蠕動加強，食慾增加。對於體質較弱，有心臟病、高血壓及肥胖病而不宜進行大運動量鍛鍊的中老年人來說，散步更是一種很好的鍛鍊方法。

總而言之，散步確實有益於身心健康。但散步也是有門道的。我給大家總結起來有“三三三” 原則。散步的最佳時間：即清晨、飯後、睡前。

散步的行頭：寬鬆、保暖、舒適。

散步的步伐：自然放鬆、從容和緩、量力而行。

散步雖有門道，但是相對其他運動來講，算是一種較自由的修身養性方法了，而且不但春季可以散步，其他季節同樣也適合散步，春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞荷花澱，東行松林間。各得其所，散步又散心。

職稱/學歷：研究員，碩士生導師

任職單位：

湖南省中醫藥研究所文獻資訊研究所副所長

湖南省高血壓與卒中專業管理委員會副會長

國家醫藥管理局中醫藥文化宣傳教育基地負責人

以上健康科普僅供參考，具體用藥請在醫生指導下進行。