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加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。

不少女性到了中年都會出現腰部的寬度都與肩膀同寬了，大腿也特別粗壯的症狀，那麼為什麼女性到中年就會發胖呢？

　　到了中年之後，女人們對發胖的擔憂多於衰老，因為到了這個年齡段之後，她們的身材日益臃腫，一發不可收拾，可以說一點身材線條都沒有。對於女人來說，這種結果她們一點都不想要。想要改善這種情況，首先應該瞭解自己發胖的原因，才能讓自己選擇合適的減肥方法幫助瘦身。

一、中年女人發胖的真相

1、壓力增加

　　到了中年之後，子女也大了，各方面的費用也會增加。還要加上房貸、人情之類的，一年到頭需要的費用非常多。女人們又要操心家庭，又要努力工作，多種壓力的壓迫之下，整個人自然會出現失眠多夢的問題。總是睡不著身體代謝就會出現問題，從而造成發胖的現象。而且一些女人在壓力大的時候，總喜歡透過吃東西，而且吃的量又很大，透過此種方式來緩解壓力。進食量增加了，自然胖得更加地快。

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2、消耗降低

　　女人們進入中年之後，身體內的肌肉含量會不斷減少，而且年齡越大肌肉減少的速度越快。同時基礎的代謝率也會不斷地下降，這個時候身體內的熱量消耗也會跟著下降。如果在消耗降低的情況下，並沒有同時降低食物的攝入量，而且也不堅持運動的話。身體就會因為堆積了大量的熱量而出現發胖問題。

3、作息紊亂

　　很多女人在年輕的時候，作息就非常亂，比如說整天夜不歸宿、通宵達旦在外面吃喝等等。這些習慣可以說是根深蒂固了，很多女人都將這些習慣保持到了中年的時候。要知道年輕的時候這樣做，不容易發胖是因為年輕階段消耗比較快。而到了中年的時候，消耗是不斷下降的，如果一直作息紊亂的話，身體內分泌就會出現異常，最終導致代謝異常而誘發肥胖問題。

4、激素減少

　　女人們都知道進入中年之後，卵巢器官的功能發揮會下降，其具有分泌激素的作用。當其功能下降之後，所分泌的激素自然會減少，從而會造成激素水平失去平衡的情況。因此，在這個時候身體就會受到激素的影響，而出現代謝異常問題，導致脂肪大量的堆積。身體內的脂肪堆積得越多，肥胖問題就會越來越明顯。

二、女人如何保持好身材

1、多吃蔬果

　　日常可以吃的食物多種多樣，如果你想要保持好身材的話，就要選擇健康的飲食，比如說油膩的、油炸類的、燒烤類的食物都最好不要吃，吃了容易導致身體堆積脂肪而發胖。日常應該多吃蔬菜和水果，而且最好是新鮮的，因為新鮮的蔬果營養流失最少，這個時候吃更能保持身體的營養均衡。另外，蔬果還能夠為身體補充膳食纖維，促進身體的消化吸收，幫助排出糞便，避免大量的糞便和毒素減少，最終起到瘦身目的。

2、食不過量

　　很多都有一個習慣，那就是面對自己喜歡吃的食物時，總是會吃很多，一旦吃起來就會出現過量的情況。這個習慣一定改，應該這樣屬於暴飲暴食，一會吃很多一會吃很少，會搞亂腸胃，影響消化的。造成大量食物堆積在身體裡面，慢慢造成身體肥胖。