一個健康的女人例假週期是28天,前後不差三天都算正常,來例假的時間是3-5天。

一、例假提前

這表明已經開始氣虛了。人體氣血雙行,雖然你感覺沒什麼,但說明你的免疫力已經開始下降了。肺氣不足了。如果這時不在意,後期會發展成例假後託,就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。

氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

二、例假拖後

這說明已經從氣虛到血虛了,這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意,很有可能發展為早期閉經的情況。如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個,小兒多動症。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用

三、閉經

例假長時間託後,很容易發展成閉經,我見過才28歲閉經近十年的。像這種情況已經到了肝腎嚴重虧虛的情況,再加工作或是學習的壓力大,形成的。沒有例假是不會生孩子的。只要是50歲以前停經或是經常不怎麼來,都屬於早虧現象,都要好好保健,有例假才代表著你的身體正常,是年輕的資本。

氣虛血虛者，平時要多吃綠豆，紅棗，花生，蜂蜜，山藥，紅糖，桂圓，很黑木耳羊肉，羊湯，烏雞等食物。中藥阿膠有很好的補血的功能。

四、例假忽前忽後

這說明已經從血虛了到了脾虛的地步了。這種情況最容易出現在減肥的人身上,挑食,不受吃糧食。久了身體吸收也成問題。這時如果不在意後期就容易發展成為量不正常。

這時如果懷孕,孩子生出來就容易挑食,不吃這不吃那,吸收差等症狀。 對於脾虛的調理，應該嚴把"病從口入"關，也就是吃飯少一口，不要過飽，宜選擇消化的食物，多以素食為主，適當進食葷腥，因為過食葷腥可以釀溼生痰，進一步傷脾。

飲食要順四時之氣，冬季可以適當進食羊肉、蔥、姜、小茴香等溫性之品，少吃寒涼、油炸的食物。