在我們身邊總是有一些體質比較差的人，這些人往往對外界環境的變化，或者是病毒的侵襲，抵抗力比較弱。隔三差五就要感冒，一不小心注意保暖就來個發熱頭疼。而另外一些人，他們身體非常的強壯，免疫力也特別好。一年四季生病時候不多，即使生病啦，症狀也很輕微，並且好的很快，用不著動不動就去吃藥輸液。這就是免疫力強弱不同造成的後果。

為什麼會出現這樣的情況呢？

歸根到底是由於不同的人群，他們的免疫力強弱是不同的，所以就造成了對外界的抵抗力有高有低，其表現就是有的人容易生病，有的人對疾病的抵抗力比較強，有的人生病之後，症狀比較重，治癒的時間比較長，而有的人即使得病，症狀表現也很輕微，短時間內就會治癒。這其中發揮主要作用的就是人體的免疫系統。

免疫力是人體最好的醫生，各種疾病的職業都離不開自身的免疫力。而自身免疫力的情況其實和自己的日常生活習慣有著很多大的關係的。有許多良好的習慣會提高我們的免疫力，增強體質，減少疾病的侵襲機會，降低疾病對我們身體的損害。

記住5個原則，提高免疫力1、放鬆心情，享受下午茶

按照人體的生物規律，每當到了下午三、四點以後，人體的精力就會開始衰退，在這個時候，喝杯下午茶或者是咖啡、吃些點心，不僅能夠幫助我們補充一天勞累總消耗的能量，還能夠通過適當的休息和自我調節，保持自身免疫系統的健康。

2、心情平靜，保持充足的睡眠

相關的研究表明，經常通宵熬夜對我們人體免疫系統的破壞作用是非常大的，會明顯降低免疫系統功能，導致對細菌、病毒的免疫力降低。

而熬夜會消耗機體肌肉組織，現在人群熬夜一般都是久坐工作，這樣的話也就會導致脂肪的堆積，這種體內的營養成分的改變，在短時間是不容易被發現，長期如此的話還會降低我們的免疫力。

所以說一個充足的睡眠是很重要的，一般而言，成年人每天都應該保持七到八個小時的睡眠，而老人最低也不要低過6個小時。

3、情緒樂觀，保持微笑

保持一個積極樂觀的心態是非常重要的，一個積極樂觀的心態不僅能夠幫助降低人體的壓力水平，還能夠促進睡眠。

在美國斯坦福大學的一項研究中表明，笑能夠增加血液和唾液當中的抗體，以及免疫細胞的數量，還能夠讓副交感神經興奮。

一個愉悅的心情能夠降低應激激素的水平，並激活某些免疫細胞，從而提高自身的免疫力。

4、戶外活動，多晒太陽

如果大家在平時的時候能夠晒晒太陽，那麼對於降低流感病毒以及別的常見呼吸道疾病風險是很有幫助的。而人體中充足的維生素D能夠幫助促進形成代謝，減少肥胖出現的風險，而晒太陽就是一種非常不錯的方法。

5、持之以恆，適當運動

有相關的實驗研究表明，運動能夠幫助我們“沖洗”肺部的細菌，同時還能夠使得白細胞流動更加迅速，提高免疫系統檢測的疾病能力。

在日常的活動和體育鍛煉當中都能夠增加人體肌肉的量。現在人們工作壓力比較大，平時都不注重運動。其實大家只要每天拿出30分鐘到60分鐘的時間運動就可以了。長期堅持，可以起到強身健體，放鬆心情，提高免疫力的作用。