現在汗蒸作為一種較流行的休閒保健方法，大多數人都喜歡，的確短時間的汗蒸對人體是有好處的,它可以促進人體的血液迴圈,對治療面板病有一定的療效,但是汗蒸也要有許多要注意到的地方，如：

1、長時間的蒸療會造成人體暫時性缺氧缺水,反而會抑制體液迴圈,適當的蒸療大概在15分鐘到30分鐘左右, 也可根據個人自身耐受力做適當調整。

2、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸。

3.汗蒸後的4小時內不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不要吸菸，不要食用過涼食物。

4.如果使用汗蒸時感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸。

5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。

6.汗蒸前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入，汗蒸後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

另外汗蒸的順序也要注意，有很多人可能覺得汗蒸的時候應該是先汗蒸後洗澡的，都認為這樣再洗澡的話容易洗乾淨，其實不然，汗蒸的正常順序是先洗澡後汗蒸在休息。並且，汗蒸過後不需再衝澡，在休息室等汗幹後，面板會有很特別光滑的感覺，汗蒸過後再南方最好四至六小時內不要衝澡。

經過以上介紹，我們知道了汗蒸和洗澡的順序是什麼，在平時的時候我們一定要先行洗澡，然後再進行汗蒸，這也是一種正確的順序，切勿出現顛倒的情況，另外在進行汗蒸的時候由於人體會大量的出汗，所以一定要及時的補充水分防止脫水。

對於男士來說最重要的一點是，汗蒸雖然具有不少的保健作用，但是男士過於頻繁地進行汗蒸的話則有可能造成不孕。之所以會造成這種情況，是因為汗蒸的溫度比較高，而睪丸的溫度則比人體低3-4攝氏度。睪丸對溫度的感應不如其他部位的面板靈敏，所以面板覺得合適的水溫，有可能已經讓睪丸受到傷害了。

其次汗蒸還容易造成感冒，人們在進行汗蒸後，人們往往會滿頭大汗、渾身也會出汗。當出了汗蒸房時，一旦遇到冷風或者較低的溫度，則容易被寒氣侵入體內，嚴重的話就會造成感冒。所以說汗蒸以後要注意保暖。還有體質弱的人容易造成虛脫，因為汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況，所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。

所以根據以上情況來說雖然很多人都喜歡通過汗蒸來進行壓力釋放，排毒養顏，休閒等等，但是對於汗蒸還是要根據自己的情況特別注意，尤其男性一定更要注意。