俗話說胖人多痰、胖人多溼，而溼氣重更容易導致肚子大的情況出現，相反肚子大也更容易導致溼氣加重，這是相輔相成的兩個方面。那麼，溼氣重、肚子大的人，怎樣才能排出溼氣，以減輕體重呢？還需要從這5個方面改善，你做對了嗎？

1.運動

我們都知道，溼氣從身體中排出的途徑有許多，其中運動就是非常重要的一種。運動時出汗可以幫身體開啟毛孔，同時將體內的一些溼氣從通過面板排出體外，長期堅持運動的話，身體內的溼氣是會有很大的改善。

2.保持大便通暢

如果能夠保證大便通暢的話，那麼溼氣也是有去路的，但如果經常出現大便乾結、便祕的情況的話，那麼溼氣在體內肯定會越積越多，並且垃圾、毒素也會越來越多，進而導致整個身體狀況就越來越差了。

3.保持小便順暢

保持小便通暢對於排溼氣也很重要。很多人不愛喝水，所以一天工作下來也沒有上幾次廁所，但其實這樣不利於溼氣的排出，因為大量的喝水的話，可以使得全身的基礎代謝率提高，這樣也是能夠將溼氣排出。

4.食物調理

若想排出體內溼氣，失去同樣重要，許多藥食兩用的東西都是可以幫助排除溼氣，比如常見的薏米、紅豆、小米等等，他們來煲湯或煮粥，都是可以起到很好的祛溼消腫、健脾利胃的功效。

5.中藥調理

排出溼氣的中藥有非常多，比如常見的一些中藥方劑，溫膽湯、黃連溫膽湯、參苓白朮散都有很好的健脾祛溼的功效。特別是在雨水多的季節裡，一旦溼氣積累太多，不僅會導致肥胖，更容易導致身體出現各種不適，這時候就需要藉助中藥調理了。中藥調理見效快，而且還能幫助清除積累很久的溼氣。

當然，如果只是單純的為了減輕體重、排除溼氣的話，選擇一些適當的方法，再配合食療，基本能起到很好的效果，也不需要藉助藥物治療。