你都知道，

如果水分補充不足，

你也會面臨各種問題。

例如面板乾燥、身體容易引發炎症等，

多喝溫水，

是你最常聽到的安慰和建議之一，

尤其是春季和特殊時期，

更要注意水分的補充。

但是，

究竟喝多少才算健康呢？

A：人體的生命活動，無論是給各類細胞運送營養物質，還是從細胞運走代謝廢物，離開了水，都玩不轉。你每天大概需要2500毫升的水來補充因生理活動損失的水分，其中約300毫升來自於人體內代謝，其餘都需要靠食物和喝水供給。

其實，每天喝多少水，與我們的體重、年齡、飲食、活動量、環境、身體狀況、甚至天氣都有關係。咱中國的居民營養膳食指南上是這麼說的：在沒有大量出汗、環境溼度也基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水最為合適。一杯，就是普通一次性紙杯的一杯，約200毫升。

如此計算一下，就是一個輕體力活動的健康成年人在溫和氣候條件下每天喝1200-1600毫升的水就可以了。檢測喝水是否喝夠了的一個最簡單的方法就是看小便的顏色，如果顏色呈淡淡的黃色，說明喝水量是合適的 ，如果顏色加深 ，說明喝水少了。