春雨之後，氣溫漸漸攀升，而氣溫變化是腦血管的“勁敵”，每年的七、八月份是腦血管疾病發作的一個高峰。據統計，在35攝氏度以上的高溫天氣下，腦血管疾病死亡率會明顯上升。這是因為，一方面，人體在高溫環境裡易出汗，導致血液中水分減少，血液黏稠度變高，增加腦血栓風險；另一方面，天氣炎熱，人體血壓也容易波動，血流衝擊動脈硬化的血管，可能導致腦出血。

夏季如何預防發生腦血管疾病？注意這些事幫助大腦“降溫消暑”

1、生活中避免突然猛回頭

據臨床資料顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給腦血管帶來重創，引發腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。所以患有腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生;而且避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

2、室內空調溫度不要過低，避免溫差太大

炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液迴圈障礙，誘發腦梗。尤其是入伏後的“桑拿天”，由於空氣中溼度增高，含氧量降低，患有腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等症狀。因此當天氣悶熱、空氣溼度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜;隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和溼度。

3、夏季清淡飲食，避免重鹽多油

天氣熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發腦部不適。

4、避免晨練過早，避開炎熱時段出行

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%~80%的腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為腦血管病的“魔鬼時間”。

有腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛鍊；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、溼度大、人口稠密的地方;外出時穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

5、及時補充水分，減低血液黏稠度

對於患腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發腦血管事件。每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

6、房顫患者做好自我監護，避免中風發生

房顫患者的中風風險要大於普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，易發血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應當心。房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，無論有無症狀，也無論陣發還是持續性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥;還有一些預防房顫中風併發症的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術等，主要適用於無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。

7、糖尿病人控制血糖，避免低血糖發生

低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，會增加心肌梗死、腦血管患者的死亡率。人體的血糖變化與季節關係非常密切，夏天更易發生低血糖。夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多;天氣熱，人們普遍食慾不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發缺血性腦血管病;一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8~10毫摩爾/升之間。

最後，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。同時，腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。腦卒中發病急進展迅速，而且致殘、致死率高，一定要注意身體發出的警告訊號。6小時以內，是治療腦卒中的“黃金時間”。遇到以下情況，要及時到有救治能力的醫院就診。

腦卒中發生時，身體發出的預警訊號

1、面癱

2、上下肢無力，尤其是發生在身體一側;

3、語言、意識或理解障礙

4、頭暈平衡障礙、行走困難

5、單眼或雙眼失明

6、以往未曾經歷過的劇烈頭痛等

對於有高血壓、高血脂、糖尿病患者在“桑拿天”裡最重要的一點就是按照醫囑堅持服藥,不能私自停藥或減藥，特別是用好長期使用的藥物，通過穩定高血壓、高血糖、高血脂等病情入手，來防止腦卒中發生。此外，要想預防腦卒中，市民還要合理運動，戒菸少酒，保持心情愉悅。採取低鹽、清淡飲食，減少脂肪攝入。