目前國內糖尿病發病人數已經過億，腎臟病變人數也是過億。腎臟病變是糖尿病常見併發症之一，同樣威脅到糖尿病朋友的健康。

那麼，為什麼腎臟這麼容易受到損傷呢？

腎臟病變的原因很多，常見的就是長期高血糖的影響，另外，高血壓，慢性腎炎，吸菸等也會加劇腎臟的惡化，無論哪種原因，都和日常不健康的生活習慣有關，而腎臟的惡化最終會導致尿毒症。

從慢性腎病到尿毒症，看似比較遙遠，其實往往可能就是幾年的事情，所以愛護我們的腎臟，應該從每一件小事做起，特別是要管住自己的嘴，如果你已經被確診為慢性腎炎，高血壓和糖尿病，那麼更需要小心謹慎。

要預防腎臟病變，預防尿毒症，除了需要按時監測血糖，也需要重點關注日常飲食健康。日常生活中這三種食物最好別吃，容易升高血糖，讓腎衰竭找上 ！

第一種是高糖分的食物，因為高糖分的食物本身對糖尿病不利，也加劇腎臟代謝負擔。

第二種是高鹽食物，因為含鹽太多的食物對腎臟的傷害是不容忽視的，我們平常吃的食物，鹽分太高，首先傷害的就是腎臟。

高鹽飲食不僅會增加腎臟的負擔，還會容易誘發高血壓，對於一個健康人，每天的食鹽量最好不超過6g，如果你有慢性腎病，那麼這個數字可能要控制在2-3g 。

第三種是高脂肪食物，因為長期進食高脂肪的食物，容易導致腎動脈的硬化，對於腎臟同樣有損傷。

那麼，我們應該怎麼吃，預防腎臟病變呢？

調整飲食結構

想要預防得腎病，那麼就一定要注意生活中調整飲食方面的結構，均衡飲食，食物選擇儘量多樣化，堅持“彩虹”飲食，對於糖尿病治療以及各種的併發症治療是非常有幫助的。

千萬不要憋尿

日常生活中千萬不要憋尿，憋尿容易導致尿液滋生細菌感染泌尿系統，可能引起腎盂腎炎之類的病症，生活中小細節注意到了，對腎臟還是很有幫助的。

平時多喝水

多喝水也能夠很好的預防腎病，因為水分進入體內能夠稀釋尿液，預防尿結石，而且還能夠將身體的代謝物質排出體外，減輕身體的負擔。

保持充足的睡眠

很多腎病患者都跟生活不規律有關，比如說有一些人喜歡熬夜搞通宵，現在很多人群都喜歡晚上打遊戲，這樣也會對腎臟有不良影響。我們應該規律作息，每天保證8小時左右的睡眠。