您是否有已經經歷了每逢春節胖三斤尷尬，家人們歡聚一堂，美酒美食，高油、高糖、高脂肪食物攝入過多，很多人體重會迅速增長。那麼作為妊娠期糖尿病患者，該如何注意飲食、控制體重呢？下面這幾條飲食秘籍您可得儲存好，幫您吃好、喝好，健康度過每一天。
一、淺嘗輒止、控制總量低GI值(血糖生成指數)的適度多吃幾口，高GI值的則要少吃或者不吃,同時注意控制全天攝入總量，保持良好的膳食結構。
二、烹調方法的選擇選擇蒸、煮、燉、拌等方法，忌醃製食物；少吃炸、煎、紅燒類的食物；不吃勾芡的菜，因為內含較多的澱粉；挑選清淡、少油鹽飲食。
三、堅果、糕點、瓜果適時適量糖媽媽也不是一點兒都不能沾零食，遇到自己特別喜歡的食物，可以吃一小塊解解饞，但要適時適量，在兩餐中間的加餐食用，切忌過度飲食。
四、按時吃飯、規律生活、謹防低血糖造訪平時作息要規律，不能被聚會熬夜打亂，需定點吃飯，切忌注射胰島素後不進食，導致低血糖的發生。若遇不能及時開飯，可用隨身攜帶的糖果來預防低血糖。
五、堅持餐後運動餐後運動20分鐘左右，既能幫助消化又能平穩餐後血糖,推薦走步、上下樓梯、瑜伽等形式。
六、應注意飲食衛生正值疫情常態化防控期，儘量減少外出就餐、家庭聚餐，保持良好的衛生習慣。任何的一次腸胃炎對腹中的寶寶都可能是致命的。
總之，糖媽媽一定要把好飲食關，注意休息，適度活動，提高自身免疫力，避免過度疲勞，如有不適及時就診，平穩控制血糖。祝願每一個糖媽媽居家保持愉悅的心情。
【本期專家】張琰，瀋陽市婦嬰醫院產科門診副主任醫師。從事婦產科臨床工作10年，擅長孕期全程孕檢，早孕先兆流產的保胎治療以及孕期心理相關問題進行干預，對孕前孕期營養指導、妊娠期糖尿病的管理具有豐富的臨床經驗，掌握妊娠合併免疫失衡疾病的診斷治療。
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