“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。”上週四開工，恰逢農曆二十四節氣中的“雨水”。雨水之後，萬物甦醒，春意萌動，小雨伴著回暖，正式有了春的訊號。同時降水增多，冷暖空氣相互較量。雨水節氣之後養生有講究，小樂今天來和大家聊聊。

起居：“春捂”有度，當心“水禍”

△ 雖說春要捂，秋要凍，但“春捂”也是有限度和方法的，捂過頭反而對身體不好。雨水之後，要小心提防“倒春寒”，回暖後氣溫的驟然下降，會對小孩與老人的健康構成威脅，小孩可能會患上感冒、支氣管炎等呼吸系統疾病，老人則受血壓升高、心律失常甚至心梗的困擾。科學的“春捂”，是將保暖重點放在“兩頭”，即頭部和腿腳，老年人更要注意，尤其是早晚，如果升溫幅度不大，就儘量不脫衣。乍暖還寒時，不要上半身穿著厚厚的大衣、羽絨服，下半身露著腳脖子或穿絲襪、裙子。

△ 雨水之後，洗頭不及時吹乾、年老或體弱者常用冷水洗臉洗手，容易招惹“水禍”。即溼寒聚於頭部，深入顱內，或透過四肢侵入關節，造成頭痛、偏頭痛、關節痠痛、關節炎等。所以這段時間裡，洗頭後要用熱風及時吹乾頭髮，尤其是頭皮。年老或體弱者儘量用溫水洗手洗臉。

飲食：忌燥，宜平

雨水後天氣轉暖，風多物燥，讓人口乾舌燥、嘴唇乾裂、面板乾燥起皮，如果再遇上“倒春寒”，容易讓人內臟鬱熱。此時吃燥熱的食物，等於“火上澆油”。口舌乾渴、內臟鬱熱會讓人貪涼，進食過多寒涼食物，使得溼寒傷及五臟六腑，造成胃寒、腹瀉等症狀。所以雨水後，要少吃辣椒、蔥薑蒜、羊肉、炸雞、炸花生、酒等燥熱食物，多吃玉米、土豆、山藥、紅薯、大豆、黃牛肉、泥鰍、鯉魚、雞蛋、蜂蜜、蘋果、鳳梨等性平食物。飯菜趁熱吃，少喝冷飲，不貪涼。

重點：小心脾胃氣滯

《黃帝內經》說“春主肝”，意思就是春季肝臟活動旺盛。但“肝木易克脾土”，而且春天降雨增多，溼氣加重。在這兩種因素的影響下，脾胃容易受傷，並被溼邪侵擾，出現消化不良、食慾不振、腹瀉等症狀。雨水之後，養生重點就是小心脾胃氣滯，養護脾胃，健脾利溼，尤其是春季天氣暖溼城市的常住人群。要多喝溫水，即便出現了口舌乾燥、唇周長泡等所謂的上火症狀，也不要進食寒涼食物，不喝涼茶。不要盲目進補，以免食物過於肥甘厚味，中傷脾胃。少吃酸涼食物，多吃口感清甜且有益脾胃的甘味食物，比如薏米、蓮子等。可以將薏米、蓮子、銀耳洗淨後，放入鍋中煲成甜湯，不僅健脾胃，還能輔助治療風溼。

一年之計在於春，短暫休息後，又該開始新一年的奮鬥了。好身體是一切的基礎和前提，養生更應該順時順勢，新一年裡，分享更多的養生知識。