許多朋友常會有這種感受，長時間用眼後眼睛會脹痛，休息一段時間後就會消失，其實是由於眼壓增高導致。平常生活中要怎麼預防眼壓高呢？

1.從飲食方面降低胰島素。許多糖尿病的患者朋友發展到後期會有眼底改變，所以平時要儘量避開引起胰島素增高的食物，例如糖類食物、全穀物、米飯和麥片等。

2.平常多運動。運動對身體好處很多，經常鍛鍊可以加速血液迴圈，要預防眼壓升高，平常可以多參加慢跑、快走、騎腳踏車、登山等運動，進一步降低眼壓升高的風險。

3.飲食預防。平時身體健康的朋友們可以多吃含有玉米黃素及葉黃素的食物，這兩者都是類胡蘿蔔素，都具有較強的抗氧化作用，能夠幫助身體對抗人體體內自由基，預防視神經感染，所以平時可以多吃胡蘿蔔、菠菜、芥藍等各類新鮮蔬菜。

4.改善便秘。經常便秘的朋友們在大便時用力會導致眼壓升高，所以平時要養成定時大便的習慣，可以多吃一些促進腸胃蠕動的食物，如蔬菜、水果，平時還可以多喝一些水溼潤腸道。

5.一次性不要喝太多水。許多朋友喝水習慣不好，多數情況下都會一次性喝大量水，這樣不僅會導致眼壓升高，還會加重腎臟負擔，所以建議平時喝水要慢慢喝。