春季氣溫日漸回升，不少人會感到睏倦、疲乏、昏昏欲睡，其實這是春困的表現。雖然春困不是病，但也會影響人們的日常生活。那麼，應該如何緩解春困呢？下面，經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解。

調整生物鐘

緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到睏乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

（經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝）

適當運動

春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液迴圈量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生睏乏感，中醫稱此為氣血不暢。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

遵循春補食養原則

食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺等為最佳選擇。儘量少食肥膩肉類，便於腸道的消化吸收；適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛溼、避穢、促進血液迴圈、興奮大腦。

做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

多喝花茶

春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

伸個懶腰

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

祛除溼氣

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內外溼氣都要祛除，“室內保持乾爽，防外溼；飲食調理，祛內溼。”

（經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝）

堅持午睡

要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限