春天萬物復甦陽氣漸生，隨著氣溫漸漸轉暖人的肝氣也跟著旺起來，中醫學說“四時之令，春生夏長，秋收冬藏。凡此應春氣者，正所以養生氣也，逆之則傷肝”，春屬木，與肝相應，春季滋補肝臟順應季節規律。

肝臟排毒

飲食滋補

飲食少酸增辛

春天的食補也有考究，飲食方面講究少酸增辛，意思是適當食用辛甘發散的食物，少吃酸性的食物。春季陽氣生髮，肝氣需要疏導，辛甘類的食物有利於肝臟疏通肝氣發散，而酸性食物具有收斂的性質應儘量少點食用。此外不能因氣溫升高而貪涼，晝夜溫差較大不僅容易傷風感冒，甚至還會因此落下病根。辛味食物像蔥、蒜、生薑、香菜等都有利於開胃健脾通肝，比如說春季感冒鼻子不通暢，吃點大蔥就通暢了，這就是所說的發散作用。

靈芝滋補肝臟

在身體滋補方面，除了每天適量攝入一些肉蛋奶等補充人體必需的蛋白質外，靈芝也是一味滋補良品。中醫學說：靈芝，性平，不寒涼不燥熱，可溫補陽氣，又可調節陰陽平衡。陰虛陽盛者或陽虛陰盛者食之不上火也不寒涼，且不過於生髮，任何體質的人都可以食用。同時，常服靈芝還可以逐步改變人體的體質，使身體不怕冷不怕熱趨於平衡，這正是靈芝扶正固本，平衡陰陽的作用。

現代醫學表明：靈芝蛋白多糖能降低血清中天冬氨酸轉移酶、丙氨酸轉移酶、鹼性磷酸酶和總膽紅素的含量，同時能改善膠原蛋白和肝細胞的組織形態。另有實驗表明，靈芝多糖透過啟用解毒酶谷胱甘肽-S-轉移酶(GST)介導正常肝細胞的化學防護作用。春季食補靈芝也是順應季節更替對肝臟有很好的滋補作用。

靈芝煲湯做法

靈芝紅棗湯

功效：對腫瘤細胞有抑制作用。

配方：靈芝20克，紅棗50克，蜂蜜5克。

做法：靈芝、紅棗入鍋共煎，取煮液兩次，每次40分鐘，取汁。合併後加入蜂蜜即成。

靈芝山藥湯

功效：加速胰島血液迴圈，提高胰島產生胰島素能力，降血糖。適用於糖尿病患者的輔助治療。

配方：靈芝15克，山藥30克。

做法：將藥材洗淨放入沙鍋內加水煎熬，用文火保持沸騰1小時後，倒出頭煎液，再加水煎熬取二煎液，將兩次煎液合併服用。

靈芝豬肉湯

功效：治肝硬化。

配方：靈芝9克，黃芪18克，當歸16克，瘦豬肉100克。

做法：先將藥材洗淨，放入沙鍋內加清水浸泡30分鐘。豬肉洗淨切塊放入鍋內，煮沸後用文火保持沸騰40分鐘即成。

生活起居

作息調整

春回大地，白日漸長。天亮的早黑的晚，作息也應該做出相應調整，保證作息規律。萬物萌發，身體也要多活動活動，穿著寬鬆的衣物漫步在春日的陽光裡，或公園草坪或河邊堤岸，感受大自然給予的饋贈，身體得到舒展的同時心情也會更加舒暢，而且傍晚時散散步有利於晚餐的消化也會提高晚上睡眠的質量。

注意事項

春天溫度回暖晝夜溫差大是感冒多發季節，溫度升高人也容易困，午後打個盹醒來之後經常會打寒顫，所以也不要貪涼身體保暖也是很重要的。雖然室外驕陽似火，家裡其實還是挺陰冷的，尤其像上班族和家裡的中老年應格外注意保暖。此外家裡要勤通風多清潔，春季細菌容易滋生，開啟窗戶讓太陽照進來，呼吸呼吸新鮮空氣人的心情也會開朗很多。

心理情緒

壞情緒危害

身體健康的同時，心理也要保持愉快。天氣一熱就容易讓人感到煩躁，煩躁易傷肝。心情不好時人體會釋放抑制性遞質，從而打破人體生理平衡導致激素紊亂。

調節情緒方法

所以調節情緒也是重中之重，除了出門擁抱大自然之外，端杯茶坐在門口感受春風拂面也是個不錯的選擇。或者讓子女或伴侶給身體按摩按摩也會讓身心舒暢很多，如果你是上班族每當你心情不好時可以試試深呼吸，總之說了這麼多緩解的辦法只想你保持一顆愉快的心情，開開心心的生活。

戶外運動

人們常說生命在於運動，在春天這樣一個季節去運動運動最合適不過了，陽光正好微風不燥，適當的運動可以喚醒人體的機能，利於身體代謝和血液迴圈，對預防脂肪肝起良好的作用。晴天運動很容易出汗，切記不要立馬脫下衣服，風一吹很容易感冒，可以找個地方坐下來休息休息。當然也不要劇烈運動，像散步、做操、打羽毛球、放風箏等都是很好的休閒運動專案。