伍子胥過昭關，一夜愁白頭，是真的嗎？或許你認為是天方夜譚，但在新聞與現實中，屢屢發生，有些你未知而已。

　　科學依據是人在應急狀態下，因焦慮、傷心、憂鬱等情緒，體內副腎素分泌增加，抑制黑色素分泌，直接導致白髮。

　　可見負面情緒的殺傷力有多大，足以短時間內摧毀一個人的健康。

　　30%~40% 的癌症患者正在經歷焦慮和抑鬱，這個比例遠高於普通人群的7%~10%。癌症專家認為：經歷焦慮和憂鬱的患者往往預後不良，包括較差的生活質量和更短的生存期。

　　那麼，問題來了，正面情緒是否能讓疾病治療出現奇蹟？科研實錘來了！

　　實錘：心理健康影響全身健康！

　　最近美國心臟協會（American Heart Association，AHA）在《迴圈（Circulation）》發表了一項宣告：心理健康就是直接影響全身健康，包括最常見的心臟病、中風等等。

　　01，消極情緒與潛在的有害生物反應有關！

　　消極情緒包括抑鬱、慢性應激、焦慮、憤怒、悲觀和對當前生活的不滿，與潛在的有害生物反應有關，如：

心律不齊胃腸道不適血壓升高炎症心臟的血流量減少

　　02，消極情緒與健康行為有關！

　　消極情緒與以下健康行為相關：

吸菸不鍛鍊不健康的飲食超重不按規定服藥等

　　上述行為與心臟病和中風的風險增加有關。

　　這項科研宣告指出：“一個人的心理、心臟和身體都是相互聯絡、相互依存的，可以稱之為‘心靈-心臟-身體的聯絡’。研究已經清楚地表明，消極的心理因素、個性特徵和心理健康障礙會對心血管健康產生負面影響。另一方面，研究發現積極的心理特質與較低的心血管疾病風險和死亡率有關。”

　　該宣告還指出，患者自我報告的一般壓力以及與工作相關的壓力都與患心臟病或死於心臟病的風險增加高達40%有關。

　　另一方面，研究發現積極的心理健康與較低的心血管疾病和死亡風險相關。積極的心理健康特徵包括快樂、樂觀、感恩、目標感、生活滿意度和心態。

　　“壞情緒導致癌症惡化”，是真的！

　　2016年，BMJ 發表了一項女性乳腺癌患病與心理壓力之間關係的研究。研究透過針對英國106000位女性5年內乳腺癌發病率以及經歷的生活重大事件之間關係進行統計分析。結果表明配偶/伴侶或親密朋友死亡，個人疾病/傷害，離婚/分居等事件與雌激素受體陰性乳腺癌發病相關。

　　 2018年，MD安德森癌症中心的Monique B. Nilsson團隊發現壓力激素不僅會促進癌細胞的生長，還會促進癌細胞對治療非小細胞肺癌經典藥物TKI抑制劑產生耐藥性。

　　消極情緒，降低自然殺傷細胞戰鬥力，導致免疫功能下降，專家研究證實積累的壓力會增加炎性物質“白細胞介素-6“與“核轉錄因子-kB”的產生，它們都促進癌塊發展。另有研究顯示，壓力使血管基因程式發生改變，容易導致新生血管形成，促進癌塊長大。

　　壓力、創傷、消極情緒可導致免疫力下降、促進炎症和血管新生，構成適宜癌細胞生長的內環境。從心治癌需要先認識這些元兇，然後採取針對措施，將它們逐一糾正。當人體不再有這些促癌環境時，癌症也就銷聲匿跡了。

　　如何“丟掉”不良情緒？延長生存期！

　　有人感言：曾經再光鮮，再成功的人，在疾病面前也是渺小不堪，疾病面前，眾生平等。過往的尊嚴、名利、慾望、都將被擊潰。面對癌症的到來，手術的意外，癌痛的不可忍，復發的恐懼，即使曾是最堅強的超級英雄，也無法從容面對。

　　個人對抗癌症的經歷就是考驗身體和意志的持久戰。以下這些事，對腫瘤患者調節情緒，延長生存期是有幫助的。

　　01，運動

　　不管你是否患了癌症，運動是一種眾所周知的減輕壓力的方法。正如一位腫瘤患者所說，“我能感覺到有點沮喪，但是當我在新鮮空氣中行走30到45分鐘時，我覺得我還是能適應這個世界的。”在制定鍛鍊計劃之前，先諮詢醫生，注意不要過度。如果你不能走路，問問其他可能有用的運動，比如椅子練習或伸展運動。

　　02，身心法

　　如冥想或放鬆可以幫助你減輕壓力，安靜你的思緒。試著專注於你的呼吸或對自己重複單詞或短語。其他方法包括催眠，瑜伽，或意象。

　　03，創造性的活動

　　藝術、音樂或舞蹈讓人們有機會用不同的方式表達自己。即使以前從未跳過舞，從未畫過畫的人，也會發現這些活動很有幫助，很有趣。

　　04，分享個人故事

　　講述和傾聽帶瘤生存的故事，可以幫助人們表達他們的憂慮，解決問題，找到他們所經歷過的事情的意義。

　　05，工作

　　我們不可能因為身患癌症就遠離社會，逃離職場，在有限的資源下我們仍然要發揮自己的光和熱，讓生活不再迷茫。

　　06，服用維生素C

　　研究人員使用小鼠模型測試，對經受壓力的小鼠注射維生素C後腫瘤縮小。專家指出，對於經受慢性壓力的癌症患者來說，維生素C可能是一種有效的治療藥物。

　　寫在最後

　　壞情緒就像一顆小小的石子，看起來並不起眼，以至於常常會被我們忽視。久而久之，卻會在腫瘤患者的身體裡引發一場“蝴蝶效應”。生活中要學會疏洩排解，轉移心境，敞開心扉，及時清理垃圾情緒，助您度過5年、10年生存期。

　　參考文獻

　　[1] Glenn N. Levine, Beth E. Cohen, Yvonne Commodore-Mensah， et al. AHA SCIENTIFIC STATEMENT: Psychological Health, Well-Being, and the Mind-Heart-Body Connection. A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2021; 143: 00–00. DOI: 10.1161/CIR.0000000000000947

　　[2] Megan Brooks. New AHA Scientific Statement on Mind–Heart–Body Connection. Medscape. January 25, 2021.

　　[3]https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-02/uoic-msr021819.php

　　[4]Psychological stress, adverse life events and breast cancer incidence: a cohort investigation in 106,000 women in the United Kingdom[J]. Breast Cancer Research, 2016, 18(1): 72.