節食、辟穀、輕飲食好像成了現在比較流行的減肥詞語，一說到減肥馬上就會想起不吃飯這個不是辦法的辦法，尤其是晚飯，對於一心想要減肥的人來說，如果晚上吃點東西就像犯了天大的錯一樣，內心焦慮無比的譴責自己。

這樣真的好嗎？答案肯定是否認的。

不吃晚飯給我們帶來的負面影響：

食物是上天賜給人類最好的享受，老祖先又經過幾千年的發展，把原本簡單的食物，變成一日三餐人們不可或缺的一部分，現在你說不吃就不吃了，三餐在一天中不同的時間段來給人體提供熱量，以確保我們完成生產生活的所需，沒錯，你晚上少吃一頓的確會減少體內熱量，消除一點脂肪，可是前面的影片中我們講到了，人體的基礎代謝這個問題，不清楚的朋友可以翻看一下前面的內容，人體需要正常基礎代謝，你只運動不吃飯，身體很快就吃不消了。有人會反駁說：“晚上不吃飯，第二天上稱確實體重會下降一些”，可以告訴你，那減少的幾斤根本不是脂肪，而是人體水分，不會每天都下降幾斤的。晚上不吃飯，第二天早晨、中午就會很餓，吃的就會多，依然會增長脂肪，得不償失。現在的人面臨生活工作雙重的壓力，本來就很不易，可你還剝奪自己幸福，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，不光是餓得慌，長期不吃晚飯，體力下降、沒有抵抗力、面容憔悴、頭暈眼花、昏昏沉沉的，最嚴重的是長期不正常吃飯，很容易得胃病，大家想一想，你病了之後不要說飯了，藥你都要一把一把的吃了。長期的不吃晚飯，很艱苦的減肥有點成效了，可是當有一天你的減肥意志不是那麼堅定了，再一吃，你的體重馬上就會回來，甚至形成反超，所以說透過節食不吃晚飯減肥，很容易反彈。

應該怎麼吃呢？下面給大家分享幾點經驗：

一日三餐可以吃自己正常飯量的八成或是七成，晚飯可以飯量減半，這樣每天的食物攝入量不但減少，而且還不至於餓肚子。可根據自己的情況制定一個科學的減肥食譜，同時把每一天自己所吃的食物以及產生了多少熱量，都記錄下來，讓自己心中有數。根據自己工作的時間可自由調整自己的吃飯時間，儘量在睡前4個小時內不要再進食了。多吃一些粗糧，比如玉米、紫薯、豆類；還有蔬菜、水果、酸奶、堅果等都可以適當的多吃一些。