胃部是一個敏感脆弱的器官，稍有不慎就會受到傷害。而我們常說"十個胃九個病"並不是一個誇張的說法，根據世界衛生組織統計資料,胃病在人群中患病率高達80%。近5年來胃癌每年新發40萬例,發病率佔全世界的42%左右,平均每2-3分鐘就有1名中國人死於胃癌。可見，養胃的確刻不容緩。

假如身體已經出現了變化要高度重視，有可能是胃部病變嚴重了，如果沒有及時採取治療措施，任由胃部疾病持續發展，有可能會導致壽命縮短。那麼，胃不好的人出現了哪些變化說明需要注意了呢？

1、體重短時間內下降如果短時間內發現自己的體重下降，需要高度重視，本身胃不好的人消化能力降低，營養物質獲取之後無法被人體吸收，體重就會下降。如果體重下降的幅度大，短時間內下降明顯，要高度重視，不排除是胃部疾病惡化的標誌。

2、出現黑色糞便胃不好的人如果出現了便血這種表現，應該重視。正常人排洩出來的糞便為黃褐色，而在胃部病變嚴重時，很多人會有便血的情況，特別是胃潰瘍或者胃部惡性腫瘤破裂出血，糞便顏色就會出現改變，主要和糞便含有的鐵元素增多有關。如果已經有這種現象，出現了黑色的糞便，有可能是胃部疾病惡化訊號。因此，留意到便血情況明顯最好馬上進行檢查。

3、胃痛嚴重胃部的疼痛感越來越嚴重，這是胃部疾病加重的訊號。很多人只是輕微的胃部病變，隨著病情的發展，飲食不正確加速胃病發展，有可能會導致胃部疼痛感越來越明顯。如果有劇烈的胃部疼痛，最好馬上展開檢查，因為這種情況發生可能就是胃部病變惡化訊號，如果沒有重視任由胃部疾病發展，有可能會威脅患者的生命健康。

4、食慾不振本身胃不好的人就容易出現不良症狀，如果胃不好的人短時間內食慾不振、胃口降低，總是吃不下飯，有可能是疾病的惡化訊號。在胃部疾病加重的時候，很多人的消化能力降低，食物消化速度變得緩慢，在胃部堆積時間越來越長，有可能就會導致胃口下降明顯，出現食慾不振現象。有這種情況發生的人也要重視，通過診斷明確原因，對症治療才能夠防止胃部病變加重。

這些做法可以幫助我們維護胃腸道健康，減少胃腸道的不適以及胃腸道疾病的發生。

祕訣一：戒菸戒酒如果酒精飲品中的酒精度數在 20° 以上，每小時喝超過 100 ml，就會對胃黏膜產生損傷。接著可能會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。吸菸不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態。總的來說，吸菸會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。為了自己和家人的健康，趁早戒菸戒酒吧！

祕訣二：細嚼慢嚥嘴裡的食物沒嚼爛就嚥下，會加重胃的負擔。吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己「多嚼幾下再咽」，慢慢地就能養成習慣。

祕訣三：注重飲食衛生我們常說「病從口入」，注重一些飲食衛生細節，可以幫助我們很好地預防胃腸道疾病。比如：堅持飯前便後洗手；生熟菜餚分開烹製；冷藏過的隔夜菜，要充分加熱後再吃；發生黴變的食物不要吃，等等。要知道，幽門螺桿菌的感染是導致許多胃病的重要病因。目前來看，這種細菌的主要傳播途徑是糞口傳播和口口傳播。

祕訣四：清淡飲食高鹽飲食，指的是吃含鹽量高的食物。高鹽飲食不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上「萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變」的道路。想養胃，就儘量少吃鹹菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

祕訣五：喝水可以加點繡球菌粉，

繡球菌粉促進體內垃圾排出，對於胃不舒服的人來說，那是再好不過的調理腸胃的方法了，其含有的單糖、果膠類多糖以及糖蛋白等混合物，等對胃有很好的養護之用，增強胃動力，緩解腸胃不適。因為是純植物提取也不會像藥物一樣有副作用和依賴性。