人一但到中年，最快樂的事情便是看見自身的小孩健康平安的發展，而伴隨著新春佳節的以往，子女們都需要再次返回自身的崗位或是念書去，因此家裡又只剩餘2位成年人互相藉助。而如今的生活的節奏十分快，給年青人和成年人的工作壓力較為大，做為爸爸媽媽，能給孩子較大 感恩回饋，便是維持一個健康的身體，多陪伴小朋友們。

而人一但到中年，無論貧困還是榮華富貴，我還十分提議吃4類菜，由於我長輩在村內全是高壽，在我們追憶她們日常生活飲食搭配時，發覺這4類菜是她們一輩子吃的數最多的，而這4類菜，不但營養成分高，並且尤其的美味，常吃對身體好。

第一類：綠葉蔬菜

人一但到中年，最好是頓頓都吃一盤綠葉蔬菜，由於綠葉子中帶有豐富多彩的葉綠素、膳食纖維素和多種多樣綠色植物有機化學物，他們配搭組成在一起，能推動不乾淨的東西從腸胃排出來，提升肝部的祛毒工作能力。而吃綠葉蔬菜時，春冬兩個季節能夠多吃一些白菜、青菜，在夏秋季兩個季節，能夠多吃油麥菜、小青菜這些一些瓜果蔬菜，由於那樣能夠最大限度的防止吃到打過很數次化肥的蔬菜水果。

第二類：食用菌

黑木耳、香菇、銀耳、平菇等等一些菌類，是營養成分十分高的一道菜，由於食用菌上都帶有豐富多彩的黏多糖、硒、碳水化合物、膳食纖維素、各種各樣礦物這些營養元素，這種化學物質不但具備提高免疫力的功效，並且還能促消化。而食用菌的食材，最好是一餐吃了，由於食用菌食材放得太長，在其中帶有的病菌、細菌會迅速地繁育，假如您食用放了很長期的食用菌化學物質，非常容易造成 腹瀉。

第三類：魚

我的長輩、外公外婆由於都日常生活在小河邊，因此 自小便會打魚，而靠水吃水，靠河吃河，因此 長輩全是吃魚長大了的，而到80幾歲，最喜歡吃的一道菜，還是清燉各種魚，由於魚類中帶有豐富多彩的蛋白、不飽和脂肪酸、鋅、硒、鐵、錳這些營養元素，這種提升中老年免疫能力，並且還可以減少心血管病症的發病率。

第四類：豆類

之前栽種的糧食作物，絕大多數一些一些雜糧，比由於雜糧除開自身可以吃，還能夠飼養家畜。而種的雜糧中，每一年生產量較大 的便是大豆、扁豆這種豆類食品，因此 當家中沒菜時，總是會燉一些大豆、扁豆。而燉好的大豆、扁豆不但十分下飯菜，並且營養成分十分高，由於豆類食品中帶有豐富多彩的鈣、各種各樣碳水化合物、大豆異黃酮類這些化學物質，這種化學物質不但能夠避免骨質疏鬆症，並且還能提升人體的免疫能力，進而使人體更健康。