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過年的時候,家家戶戶的飯菜都比較豐盛,很多人一直胡吃海喝的,導致腸胃出現了不適。年後回到工作的地方里,飲食就會變得比較平常,為了調整腸胃,要及時找尋方法。

過完年後如何調理腸胃?

1、吃些粗糧

過年的時候,大魚大肉吃得多,腸胃內堆積的食物比較油膩。年後建議要多吃些粗糧,及時補充膳食纖維,幫助身體解油膩。節後的幾天,最好是以穀類為主,再搭配燕麥、玉米等食物一起吃。

2、多吃白肉

過年吃了太多油膩的食物,年後就要改變一些飲食了。無肉不歡的人,建議選擇魚肉、鴨肉等白肉,脂肪少不容易長脂肪。其中,可以用魚肉燉湯喝,還有調理腸胃。

3、多吃水果

過年的時候不僅吃的食物很油膩,而且量也比較多,連續幾天的都這樣進食,會給腸胃帶來極大的負擔。為了調整腸胃的功能,讓腸胃恢復正常,需要多吃些水果,促進腸胃蠕動,進而更好地消化和吸收食物。

比如說可以多吃木瓜和橙子,這些水果能夠幫助調整消化機能。當然,需要注意的是在飯後一兩個小時後食用,吃完飯就吃水果,會給正在消化飯菜的腸胃,增加更重的負擔。

4、多喝開水

過年的時候,人們吃的食物非常雜亂,比如說肉、菜、水果,還有瓜子、糖果、甜點等零食。這些食物堆積在腸胃裡面,會導致胃腸道蠕動速度減慢,非常不利於消化。建議過完年之後,每天要多喝開水,有助胃腸道的新陳代謝加速蠕動,可以減少肉食、酒精對肝臟器官的傷害。

中醫調養腸胃的方法:

1、參加體育鍛煉

腸胃不好的人,想要改善此問題,建議要參加體育鍛煉。因為體育鍛煉可以增強體質,讓身體的抗病能力增強。每天堅持鍛鍊,可以促進腸道蠕動,還能夠讓腸胃消化能力得以提高。

所以說,腸胃不好的人,建議要適當參加體育鍛煉。比如說練習瑜伽,貓式、伏地翹腿、半蹲式頂腰、收背運動等,都是有助調理腸胃的瑜伽動作,日常可以嘗試練習一下。

2、保持精神愉悅

平日裡要保持愉悅的心情,不要讓自己總處於緊張、焦慮的狀態。因為一個人長期過度緊張,長時間保持緊繃的狀態,身體很容易變得疲勞,進而產生胃病。所以說,想要改善腸胃不適,需要保持精神愉悅的狀態。

建議人們日常多做一些讓自己開心的事情,不要過分焦慮,更不要經常生氣。面對工作、學習、生活中遇到的困難,不要過於慌張,要冷靜對待,思考應對的方法。每天早上起來,對著鏡子笑一笑,告訴自己今天是美好的一天,利用暗示法,讓自己保持心情愉悅的狀態。

3、學會忌口

腸胃不好的人,一定要學會忌口,因為亂吃的話,會加劇病情,讓腸胃不適變得嚴重。建議要忌口過甜、過辣、過鹹、過油的食物,日常要吃清淡的食物,而且不能吃冷菜冷飯,因為冷食會刺激腸胃,導致胃痛不適發生。

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