過年的時候，家家戶戶的飯菜都比較豐盛，很多人一直胡吃海喝的，導致腸胃出現了不適。年後回到工作的地方里，飲食就會變得比較平常，為了調整腸胃，要及時找尋方法。

過完年後如何調理腸胃？

1、吃些粗糧

過年的時候，大魚大肉吃得多，腸胃內堆積的食物比較油膩。年後建議要多吃些粗糧，及時補充膳食纖維，幫助身體解油膩。節後的幾天，最好是以穀類為主，再搭配燕麥、玉米等食物一起吃。

2、多吃白肉

過年吃了太多油膩的食物，年後就要改變一些飲食了。無肉不歡的人，建議選擇魚肉、鴨肉等白肉，脂肪少不容易長脂肪。其中，可以用魚肉燉湯喝，還有調理腸胃。

3、多吃水果

過年的時候不僅吃的食物很油膩，而且量也比較多，連續幾天的都這樣進食，會給腸胃帶來極大的負擔。為了調整腸胃的功能，讓腸胃恢復正常，需要多吃些水果，促進腸胃蠕動，進而更好地消化和吸收食物。

比如說可以多吃木瓜和橙子，這些水果能夠幫助調整消化機能。當然，需要注意的是在飯後一兩個小時後食用，吃完飯就吃水果，會給正在消化飯菜的腸胃，增加更重的負擔。

4、多喝開水

過年的時候，人們吃的食物非常雜亂，比如說肉、菜、水果，還有瓜子、糖果、甜點等零食。這些食物堆積在腸胃裡面，會導致胃腸道蠕動速度減慢，非常不利於消化。建議過完年之後，每天要多喝開水，有助胃腸道的新陳代謝加速蠕動，可以減少肉食、酒精對肝臟器官的傷害。

中醫調養腸胃的方法：

1、參加體育鍛煉

腸胃不好的人，想要改善此問題，建議要參加體育鍛煉。因為體育鍛煉可以增強體質，讓身體的抗病能力增強。每天堅持鍛鍊，可以促進腸道蠕動，還能夠讓腸胃消化能力得以提高。

所以說，腸胃不好的人，建議要適當參加體育鍛煉。比如說練習瑜伽，貓式、伏地翹腿、半蹲式頂腰、收背運動等，都是有助調理腸胃的瑜伽動作，日常可以嘗試練習一下。

2、保持精神愉悅

平日裡要保持愉悅的心情，不要讓自己總處於緊張、焦慮的狀態。因為一個人長期過度緊張，長時間保持緊繃的狀態，身體很容易變得疲勞，進而產生胃病。所以說，想要改善腸胃不適，需要保持精神愉悅的狀態。

建議人們日常多做一些讓自己開心的事情，不要過分焦慮，更不要經常生氣。面對工作、學習、生活中遇到的困難，不要過於慌張，要冷靜對待，思考應對的方法。每天早上起來，對著鏡子笑一笑，告訴自己今天是美好的一天，利用暗示法，讓自己保持心情愉悅的狀態。

3、學會忌口

腸胃不好的人，一定要學會忌口，因為亂吃的話，會加劇病情，讓腸胃不適變得嚴重。建議要忌口過甜、過辣、過鹹、過油的食物，日常要吃清淡的食物，而且不能吃冷菜冷飯，因為冷食會刺激腸胃，導致胃痛不適發生。