新春佳節來臨之時，全家闔家團圓之際，出於“守歲”習俗，或是為了觀看春晚節目。春節期間，年輕人“組隊開黑”玩遊戲，中老年人“砌牆”打牌等，不少人往往到凌晨一兩點鐘都還睡意全無，有的甚至通宵達旦。還有另外一批人“惡補”睡眠，要麼是因平時工作繁重，想在假期中“惡補”還睡眠債，要麼是在假期中玩得太瘋，基本沒睡，假期最後幾天“惡補”以免自己暴斃（笑）。其實，如果沒日沒夜地亂補，無論再怎麼“補”也無所幫助，反而有可能是越補越糟。

這是因為我們每個人都有生物鐘。如此糊弄一通，白天睡覺晚上活動，每日三餐變兩餐，甚至一餐。生物鐘必然被擾亂，引起人體氣血陰陽的失衡，很易導致生物節律紊亂、腸胃功能失調、內分泌改變，出現神疲乏力、頭暈眼花、煩躁易怒和食慾不振等情況。

這裡咱們給出幾條假日期間的小建議：

1、早睡早起，保證質量。

春季晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生髮之氣。這樣一來可以穩定血壓，防止意外的發生。二來還可以消除身體的疲乏之感，充沛精力。

2、補覺可以，切忌貪睡。

長時間躺在床上，進多出少，氣血執行不暢，反而容易引起節日胖三斤、越睡越懶、節後慵懶神疲乏力等情況。所以，補覺也請把握一個度。

3、適當按摩，熱水泡腳，消乏健體，促進睡眠。

4、飲食上可以適當吃上一些：核桃、葵花籽、小米、牛奶等以輔助改善睡眠。

巴拉巴拉一大堆，那到底怎麼睡才正確呢。下面小師弟我就來告訴大家怎麼睡才健康。

對於成年人來說，6小時至8小時是其所需的標準睡眠時間；老年人在這個標準上再減少1小時至2小時；青少年可以增加1小時至2小時。當然，睡眠時間多少最有利於健康，還需要依據自身的情況來確定。而判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏，感覺精力充沛來確定。

假日接近尾聲，大傢伙不久後又得投身到一年的忙碌之中了，祝大家好夢常在，精力充沛。