中醫養生，大體不外兩個方面：皮肉筋骨要鍛鍊，精神氣血須謹養。

皮肉筋骨的鍛鍊，各種運動大都可以選擇；簡單的說，拍打冷浴強皮肉，奔跑跳躍壯筋骨。相比之下，中醫對精神氣血的調養方法，內容要豐富的多，也更具中醫特色。

節制飲食，減少生冷粘膩，就是在守護氣血化生的源頭；調暢情緒，關注呼吸，就是在把握氣血執行的節奏；坐則端坐，立即直立，導引氣機，每天3次八段錦練習，就是保障氣血暢達的妙法；慎言語，不吸菸，禁大酒，就能防止氣血的耗損洩露。

常觀小腹，多閉目，精神之基就會日益穩固；不熬夜，節思慮，節房事，就是對精血最好的呵護。

一句話，對皮肉筋骨，要適當的“狠一點”；對精神氣血，則要溫柔一些。