健康最重要

乍暖還寒

雖已立春，乍暖還寒，冬天氣候寒冷缺乏鍛鍊，一年之計在於春，從現在起春季養生也要提上日程了。

睡眠

不必睡夠8小時

對於睡眠時間，一直都有個誤區“睡得好就是睡夠8小時”，但有人睡一晚也會昏昏沉沉，有人睡四五個小時也精神百倍。近日有專家表示，睡不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠週期。睡眠週期從淺入深，然後出現夢境期，然後又從淺入深，又出現夢境期，週而復始四到五個，人就醒了。

所以為了保證高質量的睡眠，可以嘗試這些方法。

1. 儘量不玩手機，關閉電子產品

2. 少吃或不吃東西，減輕腸胃負擔

3. 儘量不喝咖啡、濃茶等

4. 不用腦過度，提前給大腦一個放鬆和休息的緩衝時間段

5. 避免情緒激動

6. 溫水泡腳，改善血液迴圈

健丨康丨知丨識丨要丨知丨道

穿衣&運動

謹慎減衣 多運動

氣溫尚未轉暖，不宜過早減去冬衣，尤其是抵抗力弱的老人或小孩，更要注重換季時期的穿衣問題。

冬天運動少，立春後隨著天氣回暖可以適當增加戶外運動，放風箏、踏青、曬太陽等，春天是親近大自然的好時候。

健丨康丨知丨識丨要丨知丨道

飲食

健康飲食 趕走春困

“春困”精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,同時應攝取足夠的維生素和礦物質，如芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用。

健丨康丨知丨識丨要丨知丨道

防病

抵抗力差要注意

春天的多發病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等。易患慢性氣管炎、支氣管炎的人，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。