雨水是二十四節氣裡的第二個節氣，標誌著降水開始。在我國的北方天氣沒有回暖，可能會有降雪，南方則是春意盎然，一派生機。雨水節氣過後，氣溫開始回升，溼度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。此時，正是養生的好時機，調養脾胃也變得尤為重要。那麼糖尿病友要如何在雨水之後養生呢？

調理脾胃

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。根據“春夏養陽”的養生原則，唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”強調了這個季節調養脾胃的重要性。

調養脾胃可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸相結合。飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，糖友喝粥可以多加一點料，不要方糖，煮得稀一點。

此季節應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生髮陽氣之法調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。藥物調養要考慮脾胃升降生化機能，用升發陽氣之法，調補脾胃。可精神調攝，“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，因此在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。

養護肝氣

春天來了，陽氣漸長，人應順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過於激烈的運動，避免因為中氣消耗太過而導致肝氣過剩。

可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。

糖尿病人運動好處多，2型糖尿病人透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。

即使是很簡單的運動，如每天走路35分鐘，芬蘭研究顯示，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用；每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

防寒保暖

由於在雨水節氣，冬天沒有真正的過去，有些患者因神經末梢發生病變，對於氣溫變化不敏感。如果過早脫掉棉衣，糖友不僅容易著涼受凍、發生感冒，還會導致血糖波動，誘發心腦血管疾病等。

所以糖友應當做好防寒保暖工作，尤其是腿腳部位的保暖。“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，而雙腳又距離心臟最遠，預防糖尿病足，護好腳很重要。

嚴防感冒

相信不少糖尿病患者有過這樣的經歷，感冒之後，血糖變化很大，原來已經控制良好的血糖水平會突然上升，並且還會伴隨著其他的不適症狀。

這是因為糖尿病患者機體抗病能力較差，再加上高血糖的影響，容易患上感冒的同時，也比正常人更難治癒，一不小心還會引起感染、神經病變、視網膜病變等併發症的發生。

糖尿病患者對於感冒不能掉以輕心，尤其在冬春交際之際，更是要嚴加防範。注意居室空氣流通，感冒流感高發時期，外出更要注意佩戴口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服。

喝柚子茶

春季不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘。

最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對於糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。糖尿病人可適量喝！