“好雨知時節，當春乃發生。”轉眼已到春天的的第二個節氣“雨水”，入春後，溼氣會日益加重。此時需要注意的是，我國北方仍陰寒未盡，南方多數地區雖春意盎然，但早晚依舊溼寒。地溼之氣漸升，寒溼易傷脾，會影響到身體健康,故雨水前後應當著重養護脾臟、祛風除溼，調養好脾胃，才能使肝氣舒暢條達，人體才能氣血和暢。氣候環境多變，溼氣遇寒成為寒溼，遇熱成為溼熱，遇風成為風溼，再加上過年期間攝入過多肥甘的食物，加重了脾胃負擔，溼氣在皮下就形成肥胖。

判斷體內有溼氣的方法

判斷體內有溼簡單的方式是看大便。體內有溼大便溏軟不成形。此外，舌苔膩而白厚，滑而溼潤，說明體內有寒溼;舌苔黃膩，說明體內有溼熱。體內溼氣過重，覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道症狀，即中醫講的“溼重如裹” 。

祛溼氣方法

勤運動利代謝：運動可活絡身體，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血執行，增加水分代謝。避免潮溼環境:減少暴露在潮溼環境中，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服等。

飲食清淡適量：肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食。

祛溼食譜

推薦一款蓮子山藥粥，食材：百合15g、茯苓10g、去芯蓮子10g、芡實15 g、山藥20g，薏苡仁15g，小米30g。

做法：把配好的食材除小米外沖洗乾淨後，放在水裡浸泡3小時左右，山藥切小塊。所有食材倒入電高壓鍋內，加適量水，直到所有食材軟糯流利方可食用。

透過健脾利溼，調養脾胃，把春節傷害過的脾胃一點一點養回來，扶身體正氣以順應當令時節，同時還能疏肝氣，通氣血，為全年身體健康打好基礎。

專家介紹

甄英賢

副主任中醫師，河北省計劃生育科學技術研究院門診部副主任。

從事中醫婦科專業近20年，擅長不孕症、複發性流產、多囊卵巢綜合徵、急慢性盆腔炎以及子宮腺肌病的預防和治療。在核心期刊發表學術論文10餘篇，完成河北省科學技術成果一項，獲得河北省醫學科技獎三等獎一項。副主編書籍1部，參編書籍2部。