腎臟，是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，它最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。

腎臟對人體的健康十分重要！但是，腎臟相當嬌嫩，極容易受傷！

據統計，中國每10人中即有1人患有腎臟疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。

其中，很大一部分患者的腎臟疾病，發現時就已是“晚期”！

並且，尿毒症、腎衰竭分佈於各個年齡階段，包括年輕人！

腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。

因此，這些傷腎行為，請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再後悔！

水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，那麼腎臟無法正常工作，久必傷腎。

經常憋尿

經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，甚至誘發尿毒症。

經常熬夜

腎臟在夜間會進入“待機狀態”，它們會以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排洩，所以我們夜間的尿量相對較少。

熬夜則會嚴重打擾腎臟的“休息時間”，加速腎臟的老化，影響腎臟功能。

吃的太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。

經常亂吃藥和保健品

“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。

如果您對某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前，請醫生把把關。

另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。

長時間吸菸、酗酒

吸菸會誘發腎細胞癌，而過多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排洩，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。

忽視自己的健康狀況

對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。

運動過度

運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

尿毒症治療難度雖然大，但如果及時發現，積極治療，也能控制病情甚至痊癒。

因此，出現以下症狀就要小心了：

面板瘙癢

腎功能受損會導致毒素無法排出體外，會對面板產生刺激，引起瘙癢。

貧血

腎臟能分泌促紅細胞生成素，當其受損時，這種激素生成會減少，紅細胞產生量也會下降。

水腫

腎臟主要處理水，水排不出來就會水腫，一般是早上起來眼皮腫，工作結束以後腿腫。在洗腳的時候，按住腳踝，會出現凹坑。

排尿異常

腎功能出現問題，排尿也會隨之異常：尿液可能會起泡；顏色呈棕色、紅色，甚至帶血；尿量較少，但排尿頻繁。

胃腸道不適

患者早期往往會出現食慾不振或消化不良的情況，病情加重時還會噁心、嘔吐、腹瀉；有些患者撥出的氣體會有尿味和金屬味。

血壓升高

腎功能的排洩功能受到影響，體內就會積聚鈉和水，此時腎臟會分泌一些引起血壓升高的物質。

其它症狀

尿毒症患者早期偶爾還會出現睏倦疲乏、四肢痠軟、容易抽筋、月經不規則、性功能減弱等症狀，極易被忽視。

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜時，桌旁可備上一杯（20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

三穴按摩護腰部

氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

每天早晚搓腳心

用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。