天氣逐漸熱了起來，空調又要上崗了。但長時間待在空調環境下，人很容易出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，而且還會出現面板過敏、面板乾燥、膚質變差等問題。現代醫學把這些因長期待在空調環境中而引發的症狀，稱為“空調綜合徵”或“空調病”。

室內外溫差大、空調房空氣密閉不暢通、房間乾燥水分少、空氣中“陽離子”過多，都是導致人體出現“空調病”的主要因素，若不改善自己所處的環境，人體的呼吸道、大腦神經、關節、腸胃等都會出現不良傷害，影響身體健康。如何健康用空調？

◆1.使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩週清掃空調機一次。每隔3小時開會兒窗開空調會使室內空氣變幹，並且由於空氣不流通，長時間呆在封閉空間裡、氧氣供應不足，容易使人喉嚨幹、打噴嚏、嗜睡、反應遲鈍等。因此，應該注意時常換氣，建議3個小時左右開開窗一次，每次約15分鐘。

◆2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太Sunny下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

◆3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過8度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液迴圈，預防空調病。 空調26℃最適宜夏季室外溫度35°C左右，空調房內最適宜溫度為26℃左右，室內外溫差在8-10℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。 如溫差過大，很容易造成頭暈，口乾舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。空調風往上吹開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。要是長時間坐著辦公，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。

◆4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液迴圈。進屋10分鐘後再開空調出了一身汗，回到家馬上開啟空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全開啟，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。

◆5.嚴禁在室內抽菸。

◆6.應經常保持面板的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持面板清潔。

◆7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

◆8.增置除溼劑，防止細菌滋生。

◆9.不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳迴流車內而發生意外，即一氧化碳中毒

◆10.工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

◆11空調開到26攝氏度以上，節能，不易患病。身體弱，早晚別開空調老人、小孩、孕婦以及慢性病患者等身體免疫功能較差的人，在每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，最好不用空調。此時，可到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。 不宜通宵開空調夏季夜晚室內比較悶熱，影響睡眠品質，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體並不好。睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，容易引起頭痛、感冒等。如果實在太熱，不妨在睡前提前半小時開啟空調，選擇微風或睡眠模式並設定定時關閉。