俗話說：睡眠是最好的補藥，人的一生中大約在1/3的時間在睡眠當中度過，只有處於熟睡的狀態，身體各項內臟器官才能夠得到更好的修復和保養。

然而很多人由於各種各樣的原因，可能會出現失眠多夢的情況，如果長期失眠的話，對身體的健康是非常不利的，很多人在分析失眠的原因時，可能都會從身體的狀況，疾病或者壓力大如手，其實也忽略了一個最貼近生活的原因，那就是飲食。

醫生直言：5類食物，會讓你“越吃越失眠”，數再多綿羊也不管用

我的鄰居是一位多年的老中醫，我經常向他尋求一些養生保健小知識，尤其在失眠方面，我也是經常去叨擾他。他直截了當地告訴我，失眠其實與日常生活中的飲食有著密不可分的關係。

甜食

醫生直言，如果在日常生活中非常喜愛吃甜食的話，可能就會讓你越吃越失眠。尤其是在晚上睡前吃這種食物的話，可能會讓人的身體變得異常的興奮，處於一種警覺的狀態，大腦皮層也會變得更加的興奮，所以入睡更加困難，數再多的羊也不管用。

紅肉

在日常生活中適當吃點紅肉對身體的健康是非常有益的，但是如果在睡前吃太多紅肉的話，可能會影響到腸胃的消化和吸收功能，出現消化不良、胃酸反流的情況，所以紅肉如果吃太多也會讓你越吃越失眠。

醃製肉食

很多人在晚餐的時候可能吃得比較豐盛一些，醃製肉食也經常被端上人們的飯桌，但是這種醃製肉食屬於一種發酵食物，它富含有豐富的酪胺，這種物質會使大腦變得更加的興奮，心率加快，讓人入睡更加的困難。

油炸食物。

日常生活中炸雞米花、炸雞塊，炸薯片等這類的食物，深受福斯的喜愛，很多人到了晚上的時候可能會適當吃一些，然而這類的食物中有大量的穀氨酸鈉，這種成分可能會讓你的大腦皮層變得更加的敏感，不利於入睡。

辛辣刺激

很多人在平時非常喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，尤其是到了晚上一家人圍在一起吃火鍋，會讓人感到非常的開心。然而辛辣刺激性食物會對人的腸胃造成很大的刺激，胃不合則臥不安，如果胃不舒服的話，也會影響人的睡眠品質，讓你越吃越失眠。

睡眠是最好的補藥，安眠藥的“替代品”公佈，若你愛吃，沾床就睡

清淡又助眠的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

肉桂

其實在我們身邊有很多的食材是睡眠的好幫手，所以說睡眠是最好的補藥，只有保證好的睡眠，才能夠呵護身體的健康。肉桂被稱為安眠藥的替代品。在日常生活中多吃點肉桂，能夠有效地幫助緩解神經系統，讓神經變得更加的放鬆，能夠有利於快速入睡。

百香果

百香果是日常生活中非常常見的一種水果，它其中含有一種特殊的化合物叫“哈曼”，這種物質具有很強的鎮靜安神的功效，能夠大大地提高人的睡眠品質，若你愛吃的話，或能讓你沾床就睡，失眠或許從此一去不復返。

橙子

大家對於橙子也是非常熟悉的，這是我們日常生活中非常常見的一種水果，它含有大量的維生素c，具有很強的抗氧化性，能夠有利於美容養顏抗衰老。

其實維生素c不僅能夠幫助美容養顏，還能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，對於調節情緒也具有非常好的效果，它能夠有效的幫助緩解身體和心理的壓力，讓你更快入睡，所以在睡前吃個橙子或者喝點橙汁，也能夠有效的幫你提高睡眠品質。