導讀：運動養生是很值得推薦的一種養生形式，我們應該怎樣正確使用呢，這篇文章告訴你答案。

金雞獨立的養生方法大家都聽說過吧？今天咱們來聊聊這個金雞獨立養生法。

步驟

每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。具體怎麼做呢？

兩眼微閉，心意專注於腳底。兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。這個動作的關鍵，是不能睜開眼睛。

問：為什麼不能睜開眼睛？

條：閉眼金雞獨立，可以通過大腦對身體各器官進行調節。

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化了，不過不要擔心，許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。所以，多練習可以恢復平衡感。

原理

身體出現疾病，是五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可以調節彼此的關係。

人的腳上有6條重要的經絡通過，單腳站立，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛鍊，經絡所對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，

金雞獨立，對於足寒症，可以說這是治本的方法，而且也能夠迅速增強人體的免疫力。

問：什麼人適合做金雞獨立？

答：一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。堅持金雞獨立，隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺會消失，睡眠品質也會大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

提醒

運動之前有4個準備

第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

第二，健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。

第三，鍛鍊時要注意防寒保暖，且最好選擇空氣環境好的地方。

第四，多飲水保持機體水分。鍛鍊應注意水分的及時補充。